finnlo AUTARK 7000 Bedienungsanleitung Seite 30

Schulterheben:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich seitlich neben das Gerät. Ihre
Arme sind fast gestreckt.
Endposition: Führen Sie die Ellenbogen an der Seite ihres Körpers
nach oben, bis diese die Höhe der Schultern erreicht haben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Schulterheben, seitlich:
Ausgangsposition: Stellen Sie sich seitlich neben das Gerät. Ihr
Arm ist fast gestreckt.
Endposition: Führen Sie Ihren angewinkelten Arm bis zur
waagerechten nach oben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Shoulder:
Start position: Stand on the side of the item. Arms are nearly
complete straight
Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Shoulder lift lateral:
Start position: Stand on the side of the item. The exercise arm is
nearly complete straight
Endposition: Lift of your arm to the horizontal.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
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