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CARDIO STRONG CST-EX90 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

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Montage- und Bedienungsanleitung
Ellipsentrainer
EX90
Art.-Nr. CST-EX90

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Verwandte Anleitungen für CARDIO STRONG CST-EX90

Inhaltszusammenfassung für CARDIO STRONG CST-EX90

  • Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Ellipsentrainer EX90 Art.-Nr. CST-EX90...
  • Seite 2 EX90...
  • Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Einschalten und Einstellung des Gerätes 4.4 Programme 4.4.1 MAN.
  • Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...

  • Seite 6: Allgemeine Informationen

    ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 10 - 350 Watt (verstellbar in 5-Watt-Schritten) Benutzerspeicher: Trainingsprogramme insgesamt: Manuelle Programme:...

  • Seite 7: Persönliche Sicherheit

    Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

  • Seite 8: Elektrische Sicherheit

    Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels unmittelbar direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteck- dosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien ent- sprechen.

  • Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege

    Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“...

  • Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose

    Passform. Anschließend ziehen Sie die Schrauben mit Hilfe des Werkzeuges fest. Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen und unsachgemäßen Reparaturen vor, da ansonsten Gefahren für den Benutzer entstehen könnten. Dies kann die Produktgarantie nichtig machen. Nur autorisierten Service-Technikern ist es gestattet, sämtliche Service- und/oder Reparaturleistungen - Wartung und Pflege ausgenommen - durchzuführen.

  • Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender

    Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen quiet- Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen schen verschmutzt oder Lauf- mit anschl. Smieren mit fett- schienen trocken freiem Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •...
  • Seite 12 EX90...

  • Seite 13: Montageanleitung

    Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Vorsicht beim Auspacken: Legen Sie zunächst den Karton so flach hin, dass Sie den Deckel anheben können. Entnehmen Sie anschließend die Handgriffe, Seitenstangen, Pedalstangen und die Bedienungsanleitung aus dem Karton.
  • Seite 14 Schritt 1: Montage des Hauptmastes (F1) (1) Lösen Sie zwei Schrauben (F5) vom Hauptrahmen (A) und zwei Schrauben vom Hauptmast (F1). (1) Verbinden Sie den Hauptmast (F1) mit dem Hauptrahmen (A) mit den zuvor gelösten vier Schrauben (F5). Hinweis: Ziehen Sie die Schrau- ben (F5) noch nicht ganz fest.
  • Seite 15 Schritt 3: Montage der linken Seitenstange (C1) und Abdeckungen 1) Verbinden Sie die linke Sei- tenstange (C1) am Hauptrahmen (A) mit einer Schraube (J8) oben und zwei Schrauben (J2) und der Halterung (F2) unten (siehe Schritt (2) Jetzt können Sie alle Schrauben aus den vorherigen Schritten fest- ziehen (F5, J8 und J2).
  • Seite 16 Schritt 5: Montage der Handgriffe (1) Lösen Sie die sechs vormontier- ten Schrauben (J10 und J11) vom linken Handgriff (E1). (2) Verbinden Sie den linken Hand- griff (E1) mit dem Hauptrahmen (A), indem Sie alle Schrauben (J10 und J11) mit zwei 6mm Inbusschlüsseln fest ziehen;...
  • Seite 17 Schritt 7: Montage der Konsole und Einstellung der Stabndfüße (1) Lösen Sie die vier vormontierten Schrau- ben (G1) von der Konsole (G). (2) Verbinden Sie die Konsolenkabel (D1 und D2) und die Herzfrequenzkabel (D3) aus dem Konsolenmast mit der Konsole. Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Kabel ordnungsgemäß...
  • Seite 18 Schritt 9: Transport des Gerätes Achten Sie beim Transport unbedingt darauf, dass die Pedalstangen arretiert sind. Heben Sie das Gerät anschließend an den Seitenstangen an bis die Transportrollen den Boden berühren. Jetzt können Sie das Gerät an den gewünschten Ort schieben. Setzen Sie das Gerät anschließend wieder vorsichtig ab.
  • Seite 19 Schritt 11: Einstellung der Schrittlänge Dieses Gerät bietet fünf verschiedene Einstellungen für die Schrittlänge. Sie können mittels der Schnellwahltasten zwischen 18” (45 cm), 20” (50 cm), 22” (55 cm), 24” (60 cm) und 26” (65 cm) wählen. Die gewählte Schrittlänge wird auf der Konsole ange- zeigt und kann jederzeit während des Trainings angepasst werden.

  • Seite 20: Bedienungsanleitung

    BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige EX90...
  • Seite 21 Time (Zeit) 0:00 - 99:00 Minuten Speed (Geschwindigkeit) 0.0 - 99.9 km/h RPM (Trittfrequenz; 0 - 999 RPM Umdrehungen pro Minute) Distance (Strecke) 0.0 - 99.9 km Calories (Kalorienverbrauch) 0 - 990 Cal Gender (Geschlecht) Male (m) / Female (w) Pulse (Herzfrequenz;...

  • Seite 22: Tastenfunktion

    Tastenfunktion Mit dieser Taste können Sie DREHKNOPF Einstellungen vornehmen oder RECHTS den Widerstand erhöhen. Mit dieser Taste können Sie DREHKNOPF Einstellungen vornehmen oder LINKS den Widerstand verringern. DREHKNOPF Mit dieser Taste bestätigen Sie ENTER sämtliche Eingaben. START Mit dieser Taste können Sie das STOP Training starten und anhalten.

  • Seite 23: Einschalten Und Einstellung Des Gerätes

    Einschalten und Einstellung des Gerätes Verbinden Sie das Netzkabel mit der Konsole oder drücken Sie die RESET-Taste für 2 Sekunden. Es ertönt für 2 Sekunden ein Signalton und es wird die Angabe 78.0 im linken unteren Fenster angezeigt (siehe Abb. 1und 2). Die Konsole verfügt über vier Benutzerkonten (U1 - U4).

  • Seite 24: Programme

    Programme Nachdem Sie alle Werte eingegeben haben, können Sie mit dem Drehrad eine der fünf Programmkategorien auswählen (siehe Abb. 9 - 13). Ingsgesamt verfügt das Ge- rät über 19 Programme und einen Fitnesstest. • Manual (manuelles Training): 1 • Program (voreingestellte Trainingsprogramme): 12 •...

  • Seite 25: Prog - Voreingestellte Programme

    eingeben. Wenn Sie einen Zielpuls eingeben, ertönt ein Signalton, wenn Sie diesen Puls überschritten haben. Der Signallton verstummt erst dann wieder, wenn Ihr Puls nicht mehr höher als der Zielpuls ist. Drücken Sie nach jeder Eingabe die ENTER-Taste zur Bestätigung. Nachdem Sie alle Werte (oder den ausgewählten Wert) eingegeben haben, drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu starten.
  • Seite 26 Profile der voreingestellten Trainingsprogramme: Vorgehensweise der Einstellung der voreingestellten Trainingsprogramme: Programm-Modus Programm Vorgabe der einstellen P1-P12 auswählen Trainingszeit Links Enter Links Enter Links Enter Start/ oder drücken oder drücken oder drücken Stop Rechts Rechts Rechts drücken drehen drehen drehen EX90...

  • Seite 27: User - Benutzerdefiniertes Programm

    4.4.3 USER - Benutzerdefiniertes Programm Wenn Sie das Programm ausgewählt haben, können Sie mit dem Drehrad jeden der 20 Abschnitte des Profils manuell einstellen. Wählen Sie für jeden Abschnitt eine Be- lastungsstufe zwischen 1-16, bestätigen Sie die Eingabe mit ENTER und fahren Sie mit dem nächsten Abschnitt fort.

  • Seite 28: Herzfrequenz-Orientierte Programme

    4.4.4 H.R.C. - Herzfrequenz-orientierte Programme Nachdem Sie das Programm ausgewählt haben, können Sie die gewünschte Zielherz- frequenz eingeben. Entweder wählen Sie eine der drei Zielherzfrequenzen (55%, 75% oder 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz) aus oder sie wählen „TAG“ aus und geben manuell eine Zielherzfrequenz ein.

  • Seite 29: Watt - Wattgesteuertes Programm

    Vorgehensweise der Einstellung der voreingestellten Trainingsprogramme: Programm-Modus Trainingsherzfre- Vorgabe der einstellen quenz einstellen Trainingszeit Links Enter Links Enter Links oder Rechts Start/ oder drücken oder drücken drehen Stop Rechts Rechts drücken drehen drehen 4.4.5 WATT - Wattgesteuertes Programm Wenn Sie das Programm ausgewählt haben, geben Sie mit dem Drehrad den ge- wünschten Wattwert zwischen 10 und 350 Watt ein, mit dem Sie trainieren möch- ten.

  • Seite 30: Recovery - Fitnesstest

    Vorgehensweise der Einstellung des wattgesteuerten Programmes: Programmeinstellen Einstellung der Vorgabe der Wattzahl Trainingszeit Links Enter Links Enter Links oder Rechts Start/ oder drücken oder drücken drehen Stop Rechts Rechts drücken drehen drehen 4.4.6 RECOVERY - Fitnesstest Mit dieser Taste können Sie nach dem Training Ihre Erholungsherzfrequenz messen. Drücken Sie nach Ablauf des Trainings die RECOVERY-Taste und umfassen Sie die Handpulssensoren, falls Sie keinen Brustgurt tragen sollten.

  • Seite 31: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
  • Seite 32 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
  • Seite 33 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...

  • Seite 34: Tipps Für Effektives Cross/Ellipsentraining

    10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.

  • Seite 35: Aufbau Einer Trainingseinheit

    9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
  • Seite 36 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...

  • Seite 37: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur

    Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •...
  • Seite 38 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...

  • Seite 39: Trainingstagebuch

    Trainingstagebuch Datum Ruhe- Belas- Erho- Wider- Zeit Entfer- Ener- Fitness- puls tungs- lungs- stands- (Min.) nung giever- level puls puls stufe (km) brauch...

  • Seite 40: Garantie Informationen

    GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. Fehlerbeschreibungen Ihr Trainingsgerät wurde so entwickelt, dass es dauerhaft ein hochwertiges Training ermöglicht.

  • Seite 41: Garantiebedingungen

    Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.

  • Seite 42: Entsorgung

    Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.

  • Seite 43: Zubehörbestellung

    ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Brustgurt 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500...

  • Seite 44: Ersatzteilbestellung

    ERSATZTEILBESTELLUNG Service-Hotline Um Ihnen den bestmöglichsten Service gewährleisten zu könnnen, halten Sie bitte Modellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Teileliste bereit. SERVICE-HOTLINE Tel.: +49 (0) 4621 4210 900 Fax: +49 (0) 4621 4210 699 Montag bis Freitag von 08.00 Uhr bis 18.00 Uhr Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung...

  • Seite 45: Teileliste

    Teileliste Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Main frame Transportation wheel Sensor wire 900mm Screw m12*53 Controller wire 500mm Pressing pipe Knob Washer 10* 23*2t Connection slice 40 (4t) Bearing 6200(mrb) Incline motor sensor wire Screw m10*30 Incline motor controller box J shape screw m6 Screw m5*10 Connection wire between switch...
  • Seite 46 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) End cap 4” Push rod bracket (rear) Fix cushion 50 tpr Screw m8*20 Washer m6*2t* 19 Screw 5/32”*3/4”(m4*19mm) Screw 3/16”*5/8” Nut m6 Front connecting shaft Side decoration housing set(l) End cap Side decoration housing set(r) Bush 12.1* 16*20mm Front side decoration cover Clip(r36)
  • Seite 47 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Cushion pad(r) Screw m4*4mm Front cover pedal(r) Handle bar(l) Upper cap for pedal supporting Handle bar(r) 20*60 Lower cap for pedal supporting End cap 1 1/4” 20*60 Screw 5/32”*1/2” Spong hdr 30*3t*615 Middle pedal supporting rod Connection slice 38(4t) Nut m8 Central supporting tube...
  • Seite 48 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Screw Crank housing Pedal reinforcement strip Screw Screw Side decoration housing screw EX90...

  • Seite 49: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung...
  • Seite 50 EX90...
  • Seite 51 KONTAKT TECHNIK - HOTLINE: Sport-Tiedje GmbH Telefon: +49 (0) 4621 4210 900 Flensburger Str. 55 Telefax: +49 (0) 4621 4210 699 24837 Schleswig Email: technik@sport-tiedje.de ALLGEMEINE INFORMATIONEN: Telefon: +49 (0) 4621 4210 0 www.sport-tiedje.com Email: info@sport-tiedje.com www.cardiostrong.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2009 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tied- je GmbH.
  • Seite 52 Firmenhauptsitz Sport-Tiedje GmbH www.sport-tiedje.com Flensburger Str. 55 www.cardiostrong.de 24837 Schleswig Deutschland Nationale Niederlassungen Kurfürstendamm 135, 10711 Berlin Feilenstraße 10, 33602 Bielefeld Friedrich-Ebert-Str. 4-6, 28199 Bremen Hamburger Str. 36-44, 44135 Dortmund Worringer Str. 35, 40211 Düsseldorf Frohnhauser Str. 65, 45127 Essen Hanauer Landstraße 421, 60314 Frankfurt Stresemannstr.

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