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CARDIO STRONG CST-EX60 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

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Montage- und Bedienungsanleitung
Ellipsentrainer
EX60
Art.-Nr. CST-EX60

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Verwandte Anleitungen für CARDIO STRONG CST-EX60

Inhaltszusammenfassung für CARDIO STRONG CST-EX60

  • Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Ellipsentrainer EX60 Art.-Nr. CST-EX60...
  • Seite 2 EX60...
  • Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Einschalten und Einstellung des Gerätes 4.4 Programme 4.4.1 MAN.
  • Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...

  • Seite 6: Allgemeine Informationen

    ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 10 - 350 Watt (verstellbar in 5-Watt-Schritten) Benutzerspeicher: Trainingsprogramme insgesamt: Manuelle Programme:...

  • Seite 7: Persönliche Sicherheit

    Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

  • Seite 8: Elektrische Sicherheit

    Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wi- ckeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

  • Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege

    Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfalle“ wird. Es dürfen keine Gegenstände jeglicher Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden.

  • Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose

    Passform. Anschließend ziehen Sie die Schrauben mit Hilfe des Werkzeuges fest. Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen und unsachgemäßen Reparaturen vor, da ansonsten Gefahren für den Benutzer entstehen könnten. Dies kann die Produktgarantie nichtig machen. Nur autorisierten Service-Technikern ist es gestattet, sämtliche Service- und/oder Reparaturleistungen - Wartung und Pflege ausgenommen - durchzuführen.

  • Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender

    Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen quiet- Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen schen verschmutzt oder Lauf- mit anschl. Schmieren mit schienen trocken fettfreiem Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •...
  • Seite 12 EX60...

  • Seite 13: Montageanleitung

    Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage des hinteren Standfußes Zunächst Unterlegscheiben(C2), Federscheiben (C3) und Muttern (C4) vom hinteren Standfuß (C) entfernen. Hinteren Standfuß (C) an Bügel des hinteren Rahmens (A) mit zwei Schrauben (C1) befestigen.
  • Seite 14 Schritt 2: Montage des vorderen Standfußes Vorderen Standfuß (D) am Hauptrahmen (A) mit 2 Schrauben (J1), Federscheiben (J13) und Unterlegscheiben (J14) befestigen. EX60...
  • Seite 15 Schritt 3: Montage des Konsolenmastes Zunächst Schrauben (J4), Federscheiben (J2) und Unterlegscheiben (J3) vom Rahmen (A) entfernen. Sensorkabel (A1) mit Sensorkabel (B1) verbinden. Dann Konsolenmast (B) am Hauptrahmen (A) mit Schrauben (J4), Federscheiben (J2) und Unterlegschei- ben (J3) befestigen. HINWEIS: Achten Sie darauf, während des Zusammenschiebens kein Kabel einzu- quetschen.
  • Seite 16 Schritt 4: Montage der Handgriffe Handgriffe (G1 und G2) am Konsolenmast (B) mit zwei 8mm Inbusschlüsseln und allen Schrauben (J5 und J6) befestigen (siehe Ansicht F). EX60...
  • Seite 17 Schritt 5: Montage der Pedalbügel und Verbindung des Pedalrohres mit dem Konsolenmast (1) Vormontierte Schrauben (J7), Federscheiben(J2) und Unterlegscheiben (J3) ent- fernen. Bügel (H3) am rechten Pedalrohr anbauen und mit Schrauben (J7), Feder- scheiben (J2) und Unterlegscheiben (J3) befestigen. (2) Wiederholen von Punkt 1 auf der linken Seite mit dem Bügel (H3). (3) Handgriffrohre (G1 und G2) an Pedalrohren befestigen.
  • Seite 18 Schritt 6: Montage der Pedalen Rechtes Pedal (H2) mit Unterlegscheiben (J9), Federscheiben (J11) und Sternmuttern (H4) befestigen. Es gibt 3 Positionen. Schritt mit dem linken Pedal (H1) wiederholen. Achtung: Achten Sie darauf, die Sternmutter (H4) fest zudrehen, um einen Sturz zu vermeiden.
  • Seite 19 Schritt 7: Montage der Konsole und der Flaschenhalterung (1) Verbinden Sie die Sensoren (B1und B2) mit den Kabeln der Konsole (E). (2) Stecken Sie die kleinen Handgriffe (F1und F2) in die Vorrichtung am Konsolenmast und befestigen Sie sie mit Schrauben (J10/12) am Bügel. (3) Vormontierte Schrauben (J13) entfernen.

  • Seite 20: Transport

    Schritt 8: Transport Der vordere Standfuß hat integrierte Transportrollen. Um das Gerät zu bewegen, stel- len Sie sich davor und heben es an, bis das Gewicht des Gerätes auf den Transportrol- len liegt. Nun können Sie das Gerät ganz einfach bewegen. EX60...
  • Seite 21 Schritt 9: Netzkabel Adapter (H5) in den Adapteranschluss hinten am Gerät stecken.

  • Seite 22: Bedienungsanleitung

    BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige EX60...
  • Seite 23 Time (Zeit) 0:00 - 99:00 Minuten Speed (Geschwindigkeit) 0.0 - 99.9 km/h RPM (Trittfrequenz; 15 - 999 RPM Umdrehungen pro Minute) Distance (Strecke) 0.0 - 99.9 km Calories (Kalorienverbrauch) 0 - 999 Cal Gender (Geschlecht) Male/Female (m/w) Pulse (Herzfrequenz; 60 - 220 BPM Herzschläge pro Minute) Herzfrequenzsymbol An/Aus - blinkend...

  • Seite 24: Tastenfunktion

    Tastenfunktion START Mit dieser Taste können Sie das STOP Training starten und anhalten. Herzfrequenzerholungsstatus RECOVERY prüfen Trainingsmodus auswählen PLUS oder Funktionswert erhöhen Trainingsmodus auswählen MINUS oder Funktionswert senken Im Stopp-Modus Taste drücken, RESET um zum Hauptmenü zurückzu- kehren QUICK KEY Schnellauswahl der voreingestell- P1 - P12 ten Programme (12 Programme)

  • Seite 25: Einschalten Und Einstellung Des Gerätes

    Einschalten und Einstellung des Gerätes 1. Monitor an den Strom anschließen oder RESET 3 Sekunden gedrückt halten und das LCD Display zeigt alle Segmente mit einem langen Piep-Ton (1 Sekunde lang) und Display, z. B. 78.0 (Software Version) an (siehe (Abbildungen 1 und 2). 2.

  • Seite 26: Programme

    Programme Nachdem die Benutzerdaten eingegeben wurden, MODE drücken und +/- drücken, um den Modus auszuwählen: • Manual (manuelles Training): 1 • Program (voreingestellte Trainingsprogramme): 12 • User Setting (benutzerdefiniertes Trainingsprogramm): 1 • H.R.C. (herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogamme): 4 • Watt (wattgesteuertes Trainingsprogramm): 1 •...
  • Seite 27 Abbildung 17 Abbildung 18 Abbildung 19 Abbildung 20 Vorgehensweise der Einstellung des manuellen Trainingsprogramme:...

  • Seite 28: Prog - Voreingestellte Programme

    4.4.2 PROG - Voreingestellte Programme (1) RESET 3 Sekunden gedrückt halten, Benutzer auswählen und Daten eingeben. Al- ternativ RESET drücken, um zum Hauptmenü zu gelangen. (2) PROGRAM Modus mit +/- Tasten auswählen und mit MODE bestätigen. +/- drü- cken, um eines der Programme 1 bis 12 auszuwählen oder Schnellwahltasten “P1” ~ “P12”...
  • Seite 29 Vorgehensweise der Einstellung der voreingestellten Trainingsprogramme:...

  • Seite 30: User - Benutzerdefiniertes Programm

    4.4.3 USER - Benutzerdefiniertes Programm (1) RESET für 3 Sekunden gedrückt halten, Benutzer wählen und Daten eingeben; al- ternativ RESET drücken, um zum Hauptmenü zurückzukehren. (2) USER Modus mit +/- Tasten auswählen und mit MODE bestätigen. (3) Jede Belastungsstufe mit +/- Tasten eingeben. MODE drücken, um zur nächsten Spalte zu gelangen.

  • Seite 31: Herzfrequenz-Orientierte Programme

    4.4.4 H.R.C. - Herzfrequenz-orientierte Programme (1) RESET 3 Sekunden gedrückt halten, Benutzer auswählen und Daten eingeben. Al- ternativ RESET drücken, um zum Hauptmenü zurückzugelangen. (2) HRC Modus mit +/- Tasten auswählen und mit MODE bestätigen. (3) Verschiedene Herzfrequenzen von 55% / 75% / 90% / oder Ziel HF mit +/- Tasten auswählen.

  • Seite 32: Watt - Wattgesteuertes Programm

    4.4.5 WATT - Wattgesteuertes Programm (1) RESET 3 Sekunden gedrückt halten, Benutzer auswählen und Daten eingeben; al- ternativ RESET drücken, um zum Hauptmenü zurückzukehren. (2) WATT Modus mit +/- Tasten auswählen und mit MODE bestätigen. (3) Zielwert in Watt mit +/- Tasten eingeben und mit MODE bestätigen. (4) TIME, DISTANCE, CALORIES und Ziel-PULSE Wert eingeben.

  • Seite 33: Recovery - Fitnesstest

    4.4.6 RECOVERY - Fitnesstest (1) RESET 3 Sekunden gedrückt halten, Benutzer auswählen und Daten eingeben. Al- ternativ RESET drücken, um zum Hauptmenü zurück zu kehren. (2) FITNESS Modus mit +/- Tasten auswählen und mit MODE bestätigen. (3) START drücken, um das Training zu beginnen. Belastungsstufe mit +/- Tasten ein- stellen.

  • Seite 34: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
  • Seite 35 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
  • Seite 36 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...

  • Seite 37: Tipps Für Effektives Cross-/Ellipsentraining

    10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.

  • Seite 38: Aufbau Einer Trainingseinheit

    9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
  • Seite 39 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...

  • Seite 40: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur

    Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •...
  • Seite 41 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...

  • Seite 42: Trainingstagebuch

    Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... EX60...

  • Seite 43: Garantie Informationen

    GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. Fehlerbeschreibungen Ihr Trainingsgerät wurde so entwickelt, dass es dauerhaft ein hochwertiges Training ermöglicht.

  • Seite 44: Garantiebedingungen

    Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.

  • Seite 45: Entsorgung

    Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.

  • Seite 46: Zubehörbestellung

    ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Brustgurt 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500 EX60...

  • Seite 47: Ersatzteilbestellung

    ERSATZTEILBESTELLUNG Service-Hotline Um Ihnen den bestmöglichsten Service gewährleisten zu könnnen, halten Sie bitte Modellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Teileliste bereit. SERVICE-HOTLINE Tel.: +49 (0) 4621 4210 900 Fax: +49 (0) 4621 4210 699 Montag bis Freitag von 08.00 Uhr bis 18.00 Uhr Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung...

  • Seite 48: Teileliste

    Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. MAIN FRAME BEARING SENSOR WIRE MOTOR BUSH SCREW WASHER SPRING SCREW SENSOR WIRE HOUSING PLATE COVER SENSOR WIRE SCREW SCREW MAGNETIC HOUSING PULLEY SCREW MANGET AXLE MAIN CHAIN COVER ( L ) SCREW MAIN CHAIN COVER ( R ) WASHER SCREW...
  • Seite 49 Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. END CAP PEDAL ( R ) DECORATION COVER OF HANDLE BAR IRON BRACKET DECORATION COVER OF HANDLE BAR KNOB SCREW ADAPTOR SWING HANDLE BAR TUBE ( L ) BOTTLE HOLDER SWING HANDLE BAR TUBE ( R ) WATER BOTTLE END CAP PEDAL TUBE ( L )

  • Seite 50: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung EX60...

  • Seite 51: Haftungsausschluss

    KONTAKT Firmenhauptsitz Technik-Hotline Sport-Tiedje GmbH Telefon: +49 (0) 4621 4210 900 Flensburger Str. 55 Telefax: +49 (0) 4621 4210 699 24837 Schleswig Email: technik@sport-tiedje.de ALLGEMEINE INFORMATIONEN: Telefon: +49 (0) 4621 4210 0 www.sport-tiedje.com Email: info@sport-tiedje.com www.cardiostrong.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2009 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tied- je GmbH.
  • Seite 52 Ellipsentrainer EX60...

Diese Anleitung auch für:

Ex60

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