CARDIOSTRONG CST-TR30-2 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 28

P-03: Moderates Intervall
(30 Min. Vorgabe)
Sobald Sie regelmäßig trainieren und eine verbesserte Fitness haben, sind Sie bereit,
bei moderater Intensität im Intervall zu trainieren. Beachten Sie, dass dieses Training
einen Wechsel zwischen einfachem Erholungs- und hohem Intensitätsintervall be-
inhaltet. Fühlen Sie sich wohl beim Training, da stets das nächste Erholungsintervall
kommt. Dieses Training verbessert Ihre allgemeine aerobe Ausdauer und maximiert
gleichzeitig die Entwicklung Ihrer anaeroben Fitness.
Fortgeschrittene Programme:
P-04: Langes Intervall
(40 Min. Vorgabe)
Diese Übungen sind hervorragend zur Maximierung des Kalorienverbrauchs und Ver-
besserung der anaeroben Fitness. Wie auch in den moderaten Intervallen haben Sie
hier Erholungsintervalle nach jeder hohen Intensität – für stetig steigende Trainings-
intensität.
P-05: Negatives Intervall 1
(30 Min. Vorgabe)
Dieses Programm bietet alle Vorteile eines Trainings bei gleichmäßigem Tempo und
motiviert Sie, eine schrittweise höhere, gleichbleibende Übungsintensität zu errei-
chen und ermöglicht, dann langsam die Übungsintensität zu verringern. Indem Sie
Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern, können Sie sich langsam auf ein
höheres Niveau der Übungsintensität in diesem Training steigern.
P-06: Negatives Intervall 2
(30 Min. Vorgabe)
Dieses Training beginnt mit einer leichten Steigerung der Übungsintensität und en-
det mit einer schrittweisen Reduzierung der Übungsintensität. Ein Training mit Stei-
gerung und Verringerung der Übungsintensität wirkt ideal auf Ihre aerobe, Herzkreis-
lauf Ausdauer. Ein Training mit Verringerung der Übungsintensität ist auch ideal, um
den Kalorienverbrauch zu maximieren – jedoch über einen längeren Zeitraum gese-
hen, z. B. 40 oder 50 Minuten.
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