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VORSICHT: Nur auf die beschriebene Art und Weise benutzen
Um ernsthafte Verletzungen zu verhindern, verwenden Sie das Gerät nur wie
nachfolgend beschrieben.
Alle Stellen an diesem Gerät, die reguliert werden können, haben gelbe Griffe oder Knöpfe.
Vorbereitung
• Hüft-Abduktion - Stellen Sie die Startposition
so ein, dass die Knie aneinander liegen und
die Außenseite der Knie die Polster berühren.
Hinweis: Um die Nutzung des mittleren
Gesäßmuskels (Gluteus Medius)
zu fördern, den Neigungswinkel der
Sitzlehne vergrößern.
• Hüft-Adduktion - Die Startposition in eine
"V"-Position einstellen, sodass die Polster
sich auf der Innenseite der Knie befinden.
Cybex Benutzerhandbuch
Bewegung
In einem kompletten Bewegungsablauf
gegen die Polster drücken.
Hüftabduktion
Hüftadduktion
9
Muskeln, die
eingesetzt werden
Hüft-Abduktion - Mittlerer
Gesäßmuskel (Gluteus
Medius), Großer Gesäß-
muskel (Gluteus Maximus),
Außenrotator (Piriformis),
Oberschenkelbindenspanner
(Tensor Fasciae Latae)
Hüft-Adduktion - Großer
Adduktor (Audductor Ma-
gnus), Langer Adduktor
(Adductor Longus), Kurzer
Adduktor (Adductor Brevis),
Kammmuskel (Pectineus)
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