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Einige Fakten über Obst und Gemüse
O O b b s s t t - - u u n n d d
I I d d e e a a l l e e J J a a h h r r e e s s z z e e i i t t
G G e e m m ü ü s s e e a a r r t t
f f ü ü r r d d e e n n E E i i n n k k a a u u f f
Ananas
Sommer
Äpfel
Herbst, Winter
Aprikosen
Sommer
Birnen
Herbst
Blumenkohl
Herbst, Winter
Broccoli
Herbst, Winter
Fenchel
Winter, Frühling
Gurke
Sommer
Karotten
Winter
Kiwis
Winter, Frühling
Kohl
Winter
Mangos
Sommer
Melonen
Sommer, Herbst
Nektarinen
Sommer
Orangen
Herbst, Winter,
Frühling
Pfirsiche
Sommer
Pflaumen
Sommer
Rosenkohl
Herbst, Winter
Rote Bete
Winter
Sellerie
Herbst, Winter
Tomaten
Sommer
Hinweis:
Ihr Entsafter macht einen erfrischenden, schaumigen Orangensaft. Schälen Sie die Orangen einfach und entsaften Sie sie.
Kühlen Sie die Orangen am besten vorher im Kühlschrank.
L L a a g g e e r r u u n n g g
Unbedeckt und kühl lagern
im Kühlschrank
Belüftete Gefrierbeutel
Ausgepackt im Gemüsefach
des Kühlschranks
Unbedeckt und kühl lagern
Ohne äußere Blätter im
Gefrierbeutel im Kühlschrank
Gefrierbeutel im Kühlschrank
Gemüsefach im Kühlschrank
Gemüsefach im Kühlschrank
Unverpackt im Kühlschrank
Gemüsefach im Kühlschrank
Geputzt und eingepackt
im Kühlschrank
Zugedeckt im Kühlschrank
Gemüsefach im Kühlschrank
Gemüsefach im Kühlschrank
Etwa 1 Woche lang kühl
und trocken
Unbedeckt und kühl lagern
Unbedeckt und kühl lagern
Unverpackt im Gemüsefach
im Kühlschrank
Spitzen abschneiden,
uneingepackt kühlen
Im Gefrierbeutel kühlen
Unbedeckt im Gemüsefach
des Kühlschranks
N N ä ä h h r r w w e e r r t t
Vitamin C
Viele Ballaststoffe und Vitamin C
Viele Ballaststoffe, enthält Kalium
Ballaststoffe
Vitamin C, B5, B6, K,
Folsäure, u. Kalium
Vitamin C, Folsäure, B2, B5, B6,
E und Ballaststoffe
Vitamin C und Ballaststoffe
Vitamin C
Vitamin A, C, B6 und Ballaststoffe
Vitamin C und Kalium
Vitamin C, Folsäure, Kalium,
B6 und Ballaststoffe
Vitamin A, C, B1, B6 und Kalium
Vitamin A, C, Folsäure, Ballaststoffe 200 g Melone = 210 kJ (50 cal)
Vitamin C, B3,
Kalium und Ballaststoffe
Vitamin C, 35 mg/100g
Vitamin C, B3, Kalium
und Ballaststoffe
Ballaststoffe
Vitamin C, B2, B6, E,
Folsäure und Ballaststoffe
Enthält viel Folsäure, Ballaststoffe,
Vitamin C und Kalium
Vitamin C und Kalium
Vitamin A, C, E, Folsäure
und Ballaststoffe
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K K i i l l o o j j o o u u l l e e / /
K K a a l l o o r r i i e e n n
150g Ananas = 245 kJ (59 cal)
200g Äpfel = 300 kJ (72 cal)
30 g Aprikosen = 85 kJ (20 cal)
150 g Birnen = 250 kJ (60 cal)
100 g Blumenkohl = 55 kJ (13 cal)
100 g Broccoli = 195 kJ
300 g Fenchel = 145 kJ (35 cal)
280 g Gurke = 120 kJ (29 cal)
120 g Karotten = 125 kJ (30 cal)
100 g Kiwis = 100 kJ
100 g Kohl = 110 kJ (26 cal)
240 g Mango = 200 kJ
180 g Nektarinen = 355 kJ (85 cal)
150 g Orange = 160 kJ (38 cal)
150 g Pfirsiche = 205 kJ (49 cal)
70 g Pflaumen = 110 kJ (26 cal)
100 g Rosenkohl = 110 kJ (26 cal)
160 g Rote Bete = 190 kJ (45 cal)
80 g Stange = 55 kJ
100 g Tomaten = 90 kJ (22 cal)
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