Sitzhöhe - Lifecycle GX Betriebshandbuch

LIFECYCLE GX
AUF- UND EINSTELLUNG
Dieser Abschnitt beschreibt Schritt für Schritt die richtige
Einstellung des Fahrradergometers für den Trainierenden.
Die richtige Reihenfolge ist:
1. Sitzhöhe
2. Sitzverstellung nach vorn und hinten
3. Lenkerhöhe
4. Horizontale Lenkereinstellung
5. Einstellung der Pedalriemen und Verwendung von
Klickpedalen (SPD)
6. Bremshebeleinstellungen
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Stellen Sie die Sattelhöhe so ein, dass die Oberseite des Sattels auf einer Höhe
mit dem Oberschenkelabschluss liegt (siehe Abbildung).
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Fixieren Sie den Feststellstift, bevor Sie auf das Fahrrad steigen. Stellen Sie
sicher, dass der Feststellstift in der vorgegebenen Öff nung einrastet, und
drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn.
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Steigen Sie auf, und stellen Sie die Pedale senkrecht, in etwa auf 12- und
6-Uhr-Position.
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Setzen Sie die Ferse auf das bodennahe Pedal. Das Bein sollte gerade, aber
NICHT durchgedrückt sein.
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Wenn der Fuß im Klickpedal bzw. Pedalriemen sitzt, sollte das Knie leicht
gebeugt sein und das Fußgelenk nach unten bewegt werden können.
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Korrigieren Sie gegebenenfalls die Sitzhöhe:
a. Stellen Sie bei Missempfi ndungen im vorderen Kniebereich den Sitz höher
ein, bis der Kniewinkel bei durchgetretenem Pedal 15–20° beträgt.
b. Stellen Sie den Sattel bei Missempfi ndungen im Kniekehlenbereich oder
bei Schmerzen in der Wade und/oder im Achillessehnenbereich tiefer ein,
bis der Kniewinkel bei durchgetretenem Pedal 25–30° beträgt.
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VORSICHT:
Steigen Sie immer vom Fahrrad ab, bevor Sie die Sattelhöhe
verstellen.
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ACHTUNG:
Stellen Sie Sitz und Lenker nicht über die „STOP"-Markierung
hinaus ein.
Treten Sie rückwärts. Es darf kein übermäßiges Schaukeln der Hüfte oder
Durchdrücken der Knie zu erkennen sein.
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SATTELHÖHE
Die korrekte Sattelhöhe ist wichtig für Komfort,
Gesundheit und optimalen Trainingseff ekt. So
stellen Sie die richtige Sattelhöhe ein:
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Stellen Sie sich neben den Sattel, mit dem Gesicht in
Fahrtrichtung.
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Korrekter Umgang mit den Feststellstiften an Sattel
und Lenker: Drehen Sie den Knopf des Feststellstifts
gegen den Uhrzeigersinn und ziehen Sie den Stift
heraus, um ihn zu lösen. Bringen Sie den Sattel oder
Lenker auf die gewünschte Höhe, und lassen Sie den
Stift vorsichtig los. Verändern Sie die Höhe etwas,
bis der Stift im entsprechenden Loch einrastet.
Drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn, um ihn
fest anzuziehen. Stellen Sie sicher, dass alles fest
angezogen ist.