Ergo-fit TORSO CHECK MED Bedienungsanleitung Seite 45

TORSO LINE
auszuüben, die Ellenbogen zeigen nach außen.
2. Spannen Sie nun die Bauchmuskulatur an und heben Sie so den Oberkörper
leicht nach oben vorne. Dabei ist zu beachten, dass Sie keine Nickbewegung
mit dem Kopf machen, und dass Sie die Schultern in einer Ebene mit der Brust
halten. Der Hals soll sich in Verlängerung zur Wirbelsäule befinden. Halten Sie
die Position für einen Moment und bewegen Sie sich langsam in die Ausgangs
position zurück. Wiederholen Sie die Übung entsprechend Ihres
Trainingsplans.
Übungsvarianten
⊗ Nehmen Sie die Übungsposition ein, legen Sie die Hände jedoch nicht seitlich
an den Nacken, sondern strecken Sie die Arme parallel zu den Oberschenkeln
nach vorne. Die Handgelenke sind abgeknickt und die Handflächen zeigen in
Richtung Fußauflage. Die Übungsausführung erfolgt gleich wie bei der vorab
beschriebenen Übung.
⊗ Um bestimmte Anteile der Bauchmuskulatur differenziert trainieren zu können,
lässt sich die Rückenlehne mittels Gasdruckfeder nach unten verstellen.
Technische und optische Änderungen sowie Druckfehler vorbehalten
Startposition
Endposition
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