Intervalle - TomTom Runner 3 Benutzerhandbuch

Hier wird der Prozentsatz Ihres Ziels angezeigt, den Sie bereits erreicht haben, außerdem die
verbleibende Distanz, Zeit oder Kalorienanzahl.
Tipp: Beim Laufen können Sie an Ihrem Heimatort beginnen und laufen, bis der Fortschritt
50 % anzeigt. Sie können dann wenden und wieder zurück laufen.
Fortschrittshinweise
Wenn Sie mit einem Ziel trainieren, weist Sie Ihre Uhr auf die folgenden Meilensteine hin:
50%

90%

100%

110%


Intervalle

So geht's: Aktivitätenbildschirm > Unten drücken > TRAINING > INTERVALLE >
AUFWÄRMEN, TRAINING, PAUSE, # SETS oder ERHOLUNG.
Wählen Sie diese Option aus, um ein Intervalltraining durchzuführen.
Ein Intervalltraining besteht aus kurzen Trainingseinheiten gefolgt von Ruhephasen. Das Hauptziel
dabei ist es, die Geschwindigkeit und die Herz-Kreislauf-Funktion zu erhöhen. Beispiel: Bei einem
20-minütigen Training mit Geh- und Laufeinheiten können Sie 8 Minuten schnell gehen, gefolgt
von 3 Sätzen mit 1 Minute laufen und 2 Minuten gehen und anschließend 5 Minuten gehen zum
Abwärmen.
Für die Phasen „Aufwärmen", „Training", „Ruhe" und „Erholung" können Sie jeweils eine Zeit oder
eine Distanz einstellen. Bei Sätzen wählen Sie die Anzahl der Sätze, die Sie in Ihrem Intervalltrain-
ingsprogramm durchführen möchten.
Tipp: Wenn Sie direkt nach dem Einstellen der Aufwärmdetails rechts drücken, können Sie die
restlichen Einstellungen für den Intervallsatz vornehmen, einschließlich Training, Ruhepausen
usw.
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