Intervalle - TomTom Runner Referenzhandbuch

Hier wird der Prozentsatz Ihres Ziels angezeigt, den Sie bereits erreicht haben, außerdem die
verbleibende Distanz, Zeit oder Kalorienanzahl.
Fortschrittshinweise
Wenn Sie mit einem Ziel trainieren, weist Sie Ihre Uhr auf die folgenden Meilensteine hin:
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50%
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90%
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100%
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110%

Intervalle

Wählen Sie diese Option aus, um ein Intervalltraining durchzuführen.
Ein Intervalltraining besteht aus kurzen Trainingseinheiten gefolgt von Ruhephasen. Das Hauptziel
dabei ist es, die Geschwindigkeit und die Herz-Kreislauf-Funktion zu erhöhen. Beispiel: Bei einem
20-minütigen Training mit Geh- und Laufeinheiten können Sie 8 Minuten schnell gehen, gefolgt von 3
Sätzen mit 1 Minute laufen und 2 Minuten gehen und anschließend 5 Minuten gehen zum Abwärmen.
Für die Phasen „Aufwärmen", „Training", „Ruhe" und „Abwärmen" können Sie jeweils eine Zeit oder
eine Distanz einstellen. Bei Sätzen wählen Sie die Anzahl der Sätze, die Sie in Ihrem Intervalltrain-
ingsprogramm durchführen möchten.
Tipp: Wenn Sie direkt nach dem Einstellen der Aufwärmdetails nach rechts blättern, können Sie die
restlichen Einstellungen für den Intervallsatz vornehmen, einschließlich Training, Ruhepausen etc.
Beim Einrichten eines Intervalltrainings mit Zonen können Sie bei der Trainingsphase des Satzes
zwischen Sprint, Geschwindigkeit, Fettverbrennung und Erholung auswählen.
Während des Intervalltrainings erscheint eine Warnmeldung für die nächste Phase des Intervalltrain-
ings:
Es wird die Nummer des aktuellen Satzes, der Name der Aktivität und die Dauer dieses Teils des
Satzes in Minuten angezeigt.
Sie werden auch durch Signaltöne und Vibrieren gewarnt, wenn Sie auf die nächste Stufe des Inter-
valltrainings wechseln müssen.
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