Intervalle - TomTom Runner Referenzhandbuch

Hier wird der Prozentsatz Ihres Ziels angezeigt, den Sie bereits erreicht haben, außerdem die
verbleibende Distanz, Zeit oder Kalorienanzahl.
Tipp: Beim Laufen können Sie an Ihrem Heimatort beginnen und laufen, bis der Fortschritt
50 % anzeigt. Sie können dann wenden und wieder zurück laufen.
Fortschrittshinweise
Wenn Sie mit einem Ziel trainieren, weist Sie Ihre Uhr auf die folgenden Meilensteine hin:
50%

90%

100%

110%


Intervalle

Wählen Sie diese Option aus, um ein Intervalltraining durchzuführen.
Ein Intervalltraining besteht aus kurzen Trainingseinheiten gefolgt von Ruhephasen. Das Hauptziel
dabei ist es, die Geschwindigkeit und die Herz-Kreislauf-Funktion zu erhöhen. Beispiel: Bei einem
20-minütigen Training mit Geh- und Laufeinheiten können Sie 8 Minuten schnell gehen, gefolgt
von 3 Sätzen mit 1 Minute laufen und 2 Minuten gehen und anschließend 5 Minuten gehen zum
Abwärmen.
Für die Phasen „Aufwärmen", „Training", „Ruhe" und „Abwärmen" können Sie jeweils eine Zeit
oder eine Distanz einstellen. Bei Sätzen wählen Sie die Anzahl der Sätze, die Sie in Ihrem
Intervalltrainingsprogramm durchführen möchten.
Tipp : Wenn Sie direkt nach dem Einstellen der Aufwärmdetails nach rechts blättern, können
Sie die restlichen Einstellungen für den Intervallsatz vornehmen, einschließlich Training,
Ruhepausen etc.
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