Seite 1 TomTom Runner & Multi-Sport Referenzhandbuch...
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Willkommen Erste Schritte Ihre Uhr Informationen zu Ihrer Uhr ......................... 6 Uhr tragen ............................7 Uhr reinigen ............................7 Der Herzfrequenzmesser........................8 Dockingstation verwenden ........................ 8 Fahrradhalterung verwenden ......................9 Uhrenstatus ............................11 Aktivitäten Informationen zu Aktivitäten ......................12 Aktivitäten starten ..........................
Seite 3 Sensoren hinzufügen Informationen zu Sensoren ......................32 Externer Herzfrequenzmesser ......................32 Kadenz- oder Geschwindigkeitsmesser ..................34 TomTom MySports-Konto TomTom MySports Connect Mobile TomTom MySports-App Anhang Urheberrechtsvermerke...
Seite 4: Willkommen
Willkommen In diesem Referenzhandbuch erfahren Sie alles, was Sie über Ihre neue TomTom GPS-Sportuhr wissen müssen. Zum Einstieg empfehlen wir folgende Themen: Erste Schritte  Informationen zu Ihrer Uhr  Aktivitäten starten  Trainingsprogramme  Einstellungen ...
Seite 5: Erste Schritte
TomTom MySports Connect unter tomtom.com/getstarted/sports herunter und installieren Sie es auf Ihrem Computer. TomTom MySports Connect ist kostenlos. 2. Setzen Sie Ihre Uhr in die Dockingstation ein und verbinden Sie sie mit Ihrem Computer. Befolgen Sie die Anweisungen von TomTom MySports Connect.
Seite 6: Ihre Uhr
Ihre Uhr Informationen zu Ihrer Uhr Wenn Sie Ihre Uhr verwenden, wird zunächst immer die Uhrzeitanzeige angezeigt. Hier können Sie Uhrzeit und Datum ablesen. Die Stunde wird leicht abgedunkelt angezeigt, die Minuten dagegen heller, damit die genaue Zeit leichter zu erkennen ist. Navigieren Sie mit den Tasten nach oben, unten, links oder rechts zu anderen Anzeigen auf Ihrer Uhr.
Seite 7: Uhr Tragen
Uhr tragen Eingebauter Herzfrequenzmesser Der eingebaute Herzfrequenzmesser in der TomTom Runner Cardio und der TomTom Multi-Sport Cardio erfasst Ihren Herzschlag mithilfe von Lichtreflexion durch Ihre Haut. Die Tragweise der Uhr ist sehr wichtig, da sich diese auf die Leistung des Herzfrequenzmessers auswirken kann: Tragen Sie die Uhr ganz regulär, sodass das Uhrendisplay am Handgelenk nach oben zeigt...
Seite 8: Der Herzfrequenzmesser
Der Herzfrequenzmesser Wenn Ihre Uhr über einen eingebauten Herzfrequenzmesser verfügt, kann dieser Sie bei einem effizienteren Training unterstützen. Sie können entweder den eingebauten Herzfrequenzmesser, einen externen, beispielsweise auf Ihrem Fahrradlenker befestigten Frequenzmesser oder gar kein Messgerät verwenden. So funktioniert der Herzfrequenzmesser Ihre Herzfrequenz wird mithilfe von Licht gemessen, um Änderungen in Ihrem Blutfluss festzustel- len.
Seite 9: Fahrradhalterung Verwenden
Fahrradhalterung verwenden Hinweis: Die Fahrradhalterung ist bei einigen Produkten bereits im Lieferumfang enthalten. Bei anderen Produkten ist sie als separates Zubehör erhältlich. Die Fahrradhalterung besteht aus einer Gerätehalterung für die Uhr und einem Lenkerriemen, um den Clip am Lenker zu befestigen. Gehen Sie wie folgt vor, um die Fahrradhalterung zu verwenden: 1.
Seite 10 Der Riemen sollte jetzt sicher am Lenker befestigt sein. 4. Nehmen Sie Ihre Uhr aus dem Armriemen und platzieren Sie sie in der Gerätehalterung. Stellen Sie sicher, dass die Uhr dort einrastet. 5. Schließen Sie den Lenkerriemen über der Uhr. Befestigen Sie ihn dabei mit dem Clip oben an der Gerätehalterung.
Seite 11: Uhrenstatus
Version – die Software-Versionsnummer und Seriennummer Ihrer Uhr. Diese Informationen  benötigen Sie möglicherweise, wenn Sie sich an den Kundensupport wenden. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Uhr mit dem Computer verbinden, prüft TomTom MySports Connect, ob ein Software-Update für Ihre Uhr verfügbar ist.
Seite 12: Aktivitäten
Aktivitäten Informationen zu Aktivitäten Über das Aktivitätenmenü können Sie eine der auf Ihrer Uhr verfügbaren Aktivitäten starten: Laufen   Schwimmen  Laufband  Stoppuhr  Hinweis: Nicht alle Aktivitäten sind auf allen Uhren verfügbar. Wenn Sie Laufen oder Rad auswählen, verwendet die Uhr einen internen GPS-Empfänger zum Messen Ihrer Geschwindigkeit und Erfassen der zurückgelegten Strecke.
Seite 13: Aktivitäten Pausieren Und Stoppen
3. Bei den Aktivitäten Laufen und Rad wird die Nachricht Bitte warten angezeigt, bis die Uhr eine erfolgreiche GPS-Ortung vorgenommen hat, und das GPS-Symbol in der unteren linken Ecke blinkt. Wenn die Uhr zum Starten einer Aktivität bereit ist, zeigt sie die Nachricht LOS an und das GPS-Symbol hört auf zu blinken.
Seite 14: Datenanzeige Festlegen
Um die Aktivität vollständig zu beenden, drücken Sie die linke Taste, um die Aktivität zunächst zu pausieren, und drücken Sie dann erneut die linke Taste. Datenanzeige festlegen Bevor Sie mit einer Aktivität beginnen, können Sie ein Trainingsprogramm auswählen und festlegen, welche Informationen Ihnen während des Trainings angezeigt werden sollen. Während des Trainings sind stets drei verschiedene Messgrößen verfügbar: Eine primäre Messgröße wird größer in der Mitte des Displays angezeigt.
Seite 15: Einstellungen Für Laufaktivitäten
SWOLF – diese Messgröße gilt nur für Schwimmaktivitäten. Der SWOLF-Score wird  berechnet, indem Ihre Zeit in Sekunden und Anzahl an Zügen für eine Schwimmbahn addiert werden. SWOLF gibt Ihre Effizienz beim Schwimmen an. Je niedriger der Score, desto besser. Das Wort SWOLF setzt sich aus „Schwimmen“...
Seite 16: Einstellungen Für Radaktivitäten
Datenanzeige festlegen. Einstellungen für Schwimmaktivitäten Hinweis: TomTom Runner Cardio and TomTom Multi-Sport Cardio sind wasserfest. Sie können mit diesen Uhren schwimmen gehen. Der eingebaute Herzfrequenzmesser funktioniert jedoch nicht unter Wasser. Bevor Sie eine Schwimmaktivität beginnen, sollten Sie zwei Einstellungen überprüfen: Die Einstellung Bahnl.
Seite 17: Einstellungen Für Laufbandaktivitäten
Aktivität auf dem Laufband beginnen, sollten Sie überprüfen, dass Ihre Größe richtig eingegeben wurde. Dies ist auf Ihrem TomTom MySports-Konto oder auf Ihrer Uhr möglich. Wenn Sie auf dem Laufband laufen, registriert Ihre Uhr, wie oft und wie schnell Sie Ihren Arm vor und zurück bewegen.
Seite 18 Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Uhr zu kalibrieren: 1. Laufen Sie während der ersten Laufbandaktivität eine kurze Zeit, z. B. 1 m oder 1 km, und halten Sie dann Ihre Uhr und das Laufband an. Um Ihre Uhr zu pausieren, gehen Sie während der Aktivität nach links. 2.
Seite 19: Trainingsprogramme
Trainingsprogramme Informationen zu Trainingsprogrammen Für jeden Aktivitätentyp sind die folgenden Trainingsprogramme verfügbar: Keine  Ziele  Intervalle  Runden  Zonen  Rennen  Gehen Sie in der Uhrenanzeige wie folgt vor, um eine Liste der Trainingsprogramme anzuzeigen: 1. Blättern Sie nach rechts und wählen Sie die gewünschte Aktivität aus. 2.
Seite 20: Intervalle
Hier wird der Prozentsatz Ihres Ziels angezeigt, den Sie bereits erreicht haben, außerdem die verbleibende Distanz, Zeit oder Kalorienanzahl. Tipp: Beim Laufen können Sie an Ihrem Heimatort beginnen und laufen, bis der Fortschritt 50 % anzeigt. Sie können dann wenden und wieder zurück laufen. Fortschrittshinweise Wenn Sie mit einem Ziel trainieren, weist Sie Ihre Uhr auf die folgenden Meilensteine hin: ...
Seite 21: Runden
Während des Intervalltrainings erscheint eine Warnmeldung für die nächste Phase des Inter- valltrainings: Der Name Ihrer Aktivität und die Dauer dieser Phase des Satzes werden in Zeit oder Distanz angezeigt. Sie werden auch durch Signaltöne und Vibrieren gewarnt, wenn Sie auf die nächste Stufe des Intervalltrainings wechseln müssen.
Seite 22: Herzfrequenzbereiche
Hinweis: Damit die Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann, muss sie mit einem Herzfrequenzmes- verbunden sein. Ihre Uhr grenzt die Herzfrequenzbereiche auf Grundlage Ihres Alters ab. Mithilfe von TomTom MySports können Sie diese Herzfrequenzbereichsgrenzen anpassen und sie dann mit Ihrer Uhr synchronisieren lassen.
Seite 23: Fortschritt In Einem Herzfrequenzbereich Nachverfolgen
Sprint – Wählen Sie diesen Bereich für das Intervalltraining aus.  Geschwindigkeit – Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei hohem Tempo zur  Verbesserung Ihrer Geschwindigkeit und Fitness aus. Ausdauer – Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei moderatem bis hohem Tempo ...
Seite 24: Rennen
Dieses Diagramm zeigt Ihre Herzfrequenz im Verlauf der letzten 2,5 Minuten Aktivität an. Tipp: Sie können Ihren Fortschritt in einem Herzfrequenzbereich auch dann sehen, wenn Sie Optionen der grafischen Trainingshilfe wie „Rennen“ oder „Ziel“ verwenden. Gehen Sie während des Trainings von der Anzeige einer Hauptmessgröße nach rechts, um die grafische Trainingshilfe anzuzeigen.
Seite 25: Aktivitäten Nachverfolgen
Auf der Uhr wird eine Stoppuhr und das Wort „LOS“ angezeigt. 3. Drücken Sie nach rechts, um die Stoppuhr zu starten. Die Stoppuhr wird gestartet und zeigt die verstrichene Zeit an. 4. Um die Stoppuhr anzuhalten, drücken Sie nach links. Drücken Sie nach rechts, damit die Uhr weiterläuft.
Seite 26 Verbinden Sie Ihre Uhr mit Ihrem Computer, um Details Ihrer Aktivitäten mithilfe von TomTom MySports Connect auf TomTom MySports oder eine andere Sportwebseite Ihrer Wahl zu übertragen. Sie können auch Details zur Aktivität in verschiedenen Dateiformaten auf Ihren Computer übertragen.
Seite 27: Einstellungen
Einstellungen Informationen zu den Einstellungen Gehen Sie auf der Uhrzeitanzeige nach unten und öffnen Sie das Menü Einstellungen. Diese Einstellungen legen das Gesamtverhalten der Uhr fest. Für jede Aktivität existieren zugehörige Einstellungen. Die nachfolgenden Einstellungen sind für Ihre Uhr verfügbar: Uhrzeit ...
Seite 28: Sensoren
Telefon Weitere Informationen zu den Vorteilen der Kopplung Ihrer Uhr mit Ihrem Telefon oder mobilen Gerät erhalten Sie unter TomTom MySports-App. So koppeln Sie Ihre Uhr mit Ihrem Telefon oder mobilen Gerät: 1. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Telefon oder mobiles Gerät in der Nähe befindet.
Seite 29 Ansicht wechseln. Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige aus nach unten, links oder rechts. Ihrer Aktivitäten synchronisieren Sie können Ihre Aktivitäten automatisch in Ihr TomTom MySports-Konto hochladen, indem Sie diese Einstellung verwenden. Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige Ihrer Uhr aus nach unten und öffnen Sie das Menü Einstel- lungen.
Seite 30: Flugmodus
Flugmodus Gehen Sie von der Uhrzeitanzeige Ihrer Uhr aus nach unten und öffnen Sie das Menü Einstel- lungen. Wählen Sie anschließend Flugmodus aus und gehen Sie nach rechts. Gehen Sie nach oben oder nach unten, um den Flugmodus zu aktivieren. Wenn der Flugmodus aktiviert ist, wird ein Flugzeugsymbol auf dem Uhrendisplay angezeigt und die gesamte Konnektivität für Bluetooth Low Energy (auch bezeichnet als BLE oder Bluetooth®...
Seite 31: Profil
Um die Anzahl an Kalorien zu berechnen, die Sie während einer Aktivität verbrauchen.  Um den Zielpuls für Ihre Puls-Trainingsbereiche festzulegen. Die Bereiche (Zonen) werden von  Ihrem TomTom MySports-Konto ermittelt. Um Ihre Schrittlänge zu ermitteln, wenn Sie auf einem Laufband trainieren.  Sprache Wählen Sie Sprache aus, um die für Menüs und Nachrichten auf Ihrer Uhr verwendete Sprache...
Seite 32: Sensoren Hinzufügen
Kadenz-/Geschwindigkeitsmesser – misst Ihre Kadenz und Geschwindigkeit beim Fahrrad-  fahren. Bei bestimmten Produkten ist der TomTom-Kadenzmesser bereits im Lieferumfang enthalten, bei anderen Modellen ist er als Zubehör erhältlich. TomTom Runner unterstützt den Kadenzmesser nicht. Kadenz Kadenz ist die Frequenz mit der Sie in die Pedale treten, gemessen in Umdrehungen pro Minute (RPM).
Seite 33 Vergewissern Sie sich, dass der Herzfrequenzmesser richtig herum angebracht wurde. Das Wort „TomTom“ muss für eine Person, die vor Ihnen steht, mit der richtigen Seite nach oben zu lesen sein. Tipp: Befeuchten Sie die Sensoren auf der Innenseite des Riemens vor dem Anlegen um den Brustkorb.
Seite 34: Kadenz- Oder Geschwindigkeitsmesser
2. Pedalmagnet 3. Kettenstrebensensor 4. Kabelbinder Führen Sie folgende Schritte aus, um den TomTom-Kadenz-/Geschwindigkeitsmesser auf Ihrer Uhr verwenden zu können: 1. Befestigen Sie den Kettenstrebensensor mithilfe der drei im Lieferumfang enthaltenen Kabelbinder an der Kettenstrebe Ihres Fahrrads. Verwenden Sie zwei Kabelbinder für den größeren Teil des Sensors und den dritten für den kleineren Teil.
Seite 35 2. Bringen Sie den Speichenmagneten an einer der Speichen Ihres Fahrrads an. Der Magnet sollte in Richtung der Kettenstrebe zeigen, an der Sie den Kettenstrebensensor befestigt haben. 3. Passen Sie die Position des Speichenmagneten und Kettenstrebensensors so an, dass der Speichenmagnet die Spitze des größeren Teils des Kettenstrebensensors passiert, wenn sich das Rad dreht.
Seite 36 Tipp: Stellen Sie sicher, dass die einzelnen Teile des Kadenz-/Geschwindigkeitsmessers korrekt an Ihrem Fahrrad angebracht sind. Der Speichenmagnet sollte den größeren Teil des Kettenstrebensensors passieren und der Pedalmagnet die Spitze des Sensors. Wenn Sie die Sensoren in die richtige Position gebracht haben, ziehen Sie die Kabelbinder fest, sodass die Sensoren sicher fixiert sind.
Seite 37 Sie können den Kadenzmesser auch mit anderen Bluetooth® Smart Ready-Geräten und -Apps verwenden. Weitere Informationen finden Sie in der im Lieferumfang Ihres Produkts oder Ihrer App enthaltenen Dokumentation. Um die CR2023-Batterie des Kadenzmessers auszutauschen, verwenden Sie eine Münze, um die Rückseite des Kadenzmessers zu öffnen.
Seite 38: Tomtom Mysports-Konto
TomTom MySports-Konto Ihr TomTom MySports-Konto ist ein zentraler Speicherort für Ihre gesamten Trainings- und Fitnessinformationen. Um ein Konto zu erstellen, klicken Sie in TomTom MySports Connect auf die entsprechende Taste oder rufen Sie direkt die folgende Webseite auf: mysports.tomtom.com Wie Sie dem Diagramm unten entnehmen können, können Sie Ihre Aktivitäten auf Ihr MySports-Konto mithilfe von TomTom MySports Connect oder der TomTom MySports-App übertragen.
Seite 39 Hinweis: Wenn Sie ein Exportdateiformat, wie zum Beispiel CSV-, FIT- oder TCX-Dateien verwenden, sollten Sie die mobile TomTom MySports-App nicht verwenden, um Aktivitäten auf andere Sportwebseiten zu übertragen. Sämtliche automatische Uploads, die unter Verwendung von beispielsweise RunKeeper durchgeführt werden, funktionieren jedoch.
Seite 40: Tomtom Mysports Connect
 Aktualisieren der Software auf Ihrer Uhr, wenn neuere Versionen verfügbar sind.  Übertragen Ihrer Aktivitätsinformationen in Ihr TomTom MySports-Konto oder auf eine andere  Sportwebseite Ihrer Wahl. TomTom MySports Connect kann Aktivitätsinformationen auch in verschiedenen Dateiformaten auf Ihren Computer übertragen.
Seite 41: Mobile Tomtom Mysports-App
Bietet eine Alternative zu TomTom MySports Connect zur Übertragung von Aktivitätsinfor-  mationen auf Ihr MySports-Konto und Aktualisierung von QuickGPSfix. Unterstützte Telefone und mobile Geräte Die TomTom MySports-App wird auf den folgenden Telefonen und mobilen Geräten unterstützt: iPhone 4S oder höher  iPod touch der 5. Generation ...
Seite 42: Anhang
Das Verwenden dieses Geräts während des Trainings kann Sie von Ihrer Umgebung oder Ihrer Tätigkeit ablenken. So verwendet TomTom Ihre Informationen Informationen zur Verwendung von persönlichen Daten finden Sie unter tomtom.com/privacy. Akku- und Umweltinformationen Dieses Produkt verwendet einen Lithium-Polymer-Akku, der für den Benutzer nicht zugänglich ist und nicht durch diesen auszutauschen ist.
Seite 43 R&TTE-Richtlinie Hiermit erklärt TomTom, dass persönliche Navigationsgeräte und Zubehör von TomTom die grundlegenden Anforderungen und anderen relevanten Bestimmungen der EU-Richtlinie 1999/5/EC erfüllen. Die Konformitätserklärung finden Sie hier: tomtom.com/legal. FCC-Informationen für den Benutzer DAS GERÄT ENTSPRICHT TEIL 15 DER FCC-RICHTLINIEN Erklärung der Federal Communications Commission (FCC) Dieses Gerät strahlt Hochfrequenzwellen aus und kann zu Störungen des Funk- und Fernse-...
Seite 44 Verantwortliche Stelle in Nordamerika TomTom, Inc., 24 New England Executive Park, Burlington, MA 01803 Tel.: 866 486-6866 Option 1 (1-866-4-TomTom) Emissionsdaten für Kanada Der Betrieb ist an folgende zwei Voraussetzungen geknüpft: Dieses Gerät darf keine Störungen verursachen.  Dieses Gerät muss sämtliche Störungen aufnehmen, einschließlich jener, die den Betrieb ...
Seite 45: Urheberrechtsvermerke
Urheberrechtsvermerke © 2014 TomTom. Alle Rechte vorbehalten. TomTom und das „Zwei Hände“-Logo sind registrierte Marken von TomTom N.V. oder eines zugehörigen Tochterunternehmens. Die für dieses Produkt geltende eingeschränkte Garantie sowie die Endbenutzerlizenzvereinbarungen finden Sie unter tomtom.com/legal. Linotype, Frutiger und Univers sind Marken von Linotype GmbH, die beim United States Patent and Trademark Office und unter Umständen in anderen Ländern registriert sind.

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