Benutzung Und Training; Klassische Technik (Mit Abwechselnder Armarbeit); Wichtige Sicherheitshinweise - Concept2 SKIERG Bedienungsanleitung

BENUTZUNG UND TRAINING

Doppelstocktechnik
Beginnen Sie, indem Sie
Ihre Hände schulterbreit
und ungefähr auf
Augenhöhe führen. Ihre
Arme sind fast gestreckt.
Ihre Füße sollten eine
Schulterbreite auseinander
stehen.
Drücken Sie die Griffe
nach unten. Setzen Sie
dafür Ihre Bauch- und
Rückenmuskulatur ein
und beugen Sie Ihre Knie.
Halten sie Ihre Arme
gebeugt, um die Griffe
möglichst nahe beim
Gesicht zu halten.
Beenden Sie den Zug mit
leicht gebeugten Knien
und ausgestreckten
Armen neben Ihren
Oberschenkeln.
Führen Sie Ihre Arme
zurück nach oben
und richten Sie Ihren
Oberkörper auf, um
zurück zur Startposition zu
gelangen.

Klassische Technik (mit abwechselnder Armarbeit)

Beginnen Sie mit einer Hand auf Schulterhöhe. Der Arm ist dabei leicht angewinkelt.
Ziehen Sie den Griff mit dieser Hand nach unten und führen Sie dabei die andere
Hand nach oben.
Fahren Sie mit abwechselnder Armarbeit fort und achten Sie dabei auf das Anwinkeln
des Zugarms, da dies eine bessere Haltung ergibt.
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Der SkiErg bietet ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Beim
herunterziehen der Griffe werden Beine, Arme, Schultern und
Bauch-/Rückenmuskulatur beansprucht. Jeder Zug wird mit leicht
gebeugten Knien und neben Ihren Schenkeln ausgestreckten
Armen beendet.
Mit dem SkiErg können Sie den Doppelstockschub trainieren,
der sowohl bei der Skating- als auch der klassischen-Technik zum
Einsatz kommt. Der SkiErg eignet sich ebenfalls zum Trainieren
mit abwechselnder Armarbeit, wie beim Diagonalschritt.

Wichtige Sicherheitshinweise

ACHTUNG!
Der sichere Betrieb des Gerätes kann nur gewährleistet werden,
wenn dieses regelmäßig auf Schäden und Verschleiß überprüft
wird. Ersetzen Sie beschädigte Komponenten sofort, um die
Sicherheit und Leistung zu gewährleisten, oder verwenden Sie
die Maschine nicht bis sie repariert wird.
• Die Verwendung dieses Gerätes mit verschlissenen oder
geschwächten Teilen (Umlenkrollen, Zugseile, Spule) kann zu
Verletzungen des Benutzers führen. Falls Sie sich über den
Zustand einer Komponente im Unklaren sind, sollte dieser
sofort und ausschließlich mit einem Concept2-Ersatzteil
ersetzt werden. Die Benutzung anderer Ersatzteile kann zu
Verletzungen oder zu einer Leistungsbeeinträchtigung bei Ihrer
Maschine führen.
• Zur Aufstellung des SkiErg´s mit Floorstand wird eine feste,
ebene Fläche benötigt.
• Der wandmontierte SkiErg muss an den oberen und unteren
Halterungen sicher an der Wand angebracht werden. Achten
Sie darauf, dass die Befestigungsbolzen in ein festes Material,
wie z. B. Holz oder Beton, geschraubt werden und dass Sie
die korrekte Befestigung für das entsprechende Wandmaterial
benutzen.
• Achten Sie darauf, die Seile weder zu drehen noch zu
überkreuzen und vermeiden Sie das Herausziehen bis zum
Anschlag.
• Lassen Sie die Griffe nicht los, wenn sie in der
herausgezogenen Position sind. Bringen Sie die Griffe wieder in
die obere Position, bevor Sie sie loslassen.
• Inspektion und Wartung sollten regelmäßig und wie empfohlen
durchgeführt werden.
• Unbeaufsichtigte Kinder sind vom SkiErg fernzuhalten.
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DEUTSCH
SkiErg Product Manual