Bruk & Trening - Concept2 SKIERG Bedienungsanleitung

BRUK & TRENING
Teknikk for
dobbelttak
Begynn med hendene
dine i skulderbreddes
avstand i øyehøyde.
Armene dine skal være
bøyd. Føttene dine skal
være en skulderbredde
fra hverandre.
Dra håndtakene
nedover ved å bruke
dine magemuskler
og bøy knærne dine.
Oppretthold bøyningen
i armene dine for å
holde håndtakene nære
ansiktet ditt.
Fullfør med knærne
noe bøyd og armene
vidstrakt ned langs
lårene dine.
Før armene opp igjen og
rett opp kroppen tilbake
til startposisjon.
1016
SkiErg tilbyr fantastisk trening for hele kroppen. Hvert drag
driver benene, armene, skuldrene og hele kroppen i en nedover
"bøyning", som bruker kroppsvekten for å hjelpe til med å
akselerere håndtakene. Hvert drag fullføres ved å strekke armene
ned langs hoftene med knærne delvis bøyd.
På SkiErg kan du trene dobbelttak som er vesentlig for både
skøyting og klassisk skigåing.
Klassisk skiteknikk med diagonal armføring er også mulig.
VIKTIGE SIKKERHETSMERKNADER
ADVARSEL!
Sikkerhetsnivået for maskinen kan kun opprettholdes om den er
regelmessig undersøkt for skade og slitasje. Skift ut mangelfulle
komponenter øyeblikkelig for å sikre sikkerhet og ytelse eller
hold maskinen ut av drift til den er reparert.
• Bruk av denne maskinen med slitte eller svekkede deler
(trinser, tau, strikk, spole) kan resultere i skader hos bruker.
Når du er i tvil om tilstanden til noen deler, skift de ut med en
gang ved bruk av kun Concept2 deler. Bruk av andre deler kan
resultere i skade eller dårlig ytelse av din maskin.
• SkiErg med plattform må brukes på et stabilt, flatt underlag.
• Veggmontert SkiErg må være godt festet til veggen på de øvre
og nedre brakettene. Sikre at dine monteringsbolter går inn i et
solid materiale slik som tre eller betong, og at du bruker riktig
type skruer for veggmaterialet.
• Ikke bøy eller kryss tauene, og unngå å trekke tauene helt ut til
det punktet hvor de stopper.
• Ikke utløs håndtakene når de er i uttrukket posisjon. Ta
håndtakene med opp til topp posisjon før du utløser dem.
• Utfør regelmessig inspeksjon og vedlikehold som anbefalt.
• Hold barn uten tilsyn vekk fra SkiErg.
Klassisk skiteknikk
(diagonalgang)
Begynn med en arm løftet og lettbøyd
Trekk ned med øverste arm, mens du
gradvis løfter den nederste armen.
Fortsett å alternere armtrekk, hold armen
lettbøyd , da det er en sterkere possisjon.
11
NORSK
SkiErg Product Manual