使用和培训 - Concept2 SKIERG Bedienungsanleitung

使用和培训
双杆
训练
起手式，双手与肩同宽，
与视线齐平。双臂弯曲。
双脚分立，与肩同宽。
核心腹肌发力，膝盖弯
曲，向下拉手柄。双臂
保持
弯曲，尽量让手柄靠近
脸部。
结束时膝盖稍弯，
双臂沿大腿向下伸。
收回双臂，身体站直，
返回开始位置。
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SkiErg 提供极佳的全身训练。练习时，每次回拉运动都会让双腿、
双臂、双肩和身体核心构成向下的仰卧起坐姿势，利用体重帮助
手柄加速。双臂沿臀部向下伸展，双膝轻微弯曲，完成一次回拉
运动。
SkiErg使您能够进行双杆运动，这对于滑冰和经典滑雪极为重要。
也可以进行经典滑雪训练（双臂交替）。
重要的安全须知
警告！
只有定期检查是否损坏或磨损才能确保机器安全。立即更换有缺
陷的部件，以便确保安全和性能，或使机器停用直至修好。
• 使用安装有磨损或损坏部件（滑轮、手柄绳、线轴）的本机器
可能会损害用户的人身安全。若有任何部件使用条件的相关疑
问，Concept2 强烈建议应立即更换。只使用原装 Concept2 部
件。使用其他部件可能会造成人身损伤或导致机器性能不佳。
• 带有可选落地支架的SkiErg必须安装在平稳的水平表面上。
• 壁装式SkiErg的顶部和底部支架必须在牢牢固定在墙上。确保将
安装螺钉拧入木材或混凝土等固定材料，并使用合适的硬件用作
墙体材料。
• 切勿弯曲或使手柄绳交叉，避免将手柄绳从其停止位置拉出。
• 当手柄绳处于拉出位置时，切勿释放双手。释放双手前应将手柄
放回顶部位置。
• 建议定期进行检查和维护。
• 使无监督的儿童远离 SkiErg。
经典滑雪练习
（双臂交替）
开始时，一条手臂上举微曲。
用上臂力量向下拉，同时慢慢抬起下臂。
然后交替双臂，使拉动的手臂微弯，以增
加力量。
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中文
中
SkiErg Product Manual