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BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZ-
PROGRAMMS
VORSICHT:
dem Herzen haben, oder falls Sie älter als 60
Jahre sind und bisher nicht sehr aktiv waren,
dann sollten Sie die Pulsprogramme nicht ver-
wenden. Wenn Sie regelmäßig Medikamente
nehmen, dann sollten Sie Ihren Arzt konsul-
tieren, um sicher zu gehen, dass Ihre
Medikamente die Herzfrequenz während des
Trainings nicht beeinträchtige.
1. Legen Sie ein Brustgurt-Pulsmesser an.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen, muss
ein Polar
-kompatibler Brustgurt-Pulsmesser (nicht
®
beinhaltet) getragen oder der Handgriffpulsmesser
benutzt werden. Anmerkung: Um ein best-
mögliches Ergebnis zu erhalten, sollte ein
Brustgurt-Pulsmesser getragen werden.
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe Schritt 1 auf Seite 15.
3. Wählen Sie eine der Herzfrequenzprogramme
aus.
Um ein Herzfrequenzprogramm auszusuchen,
drücken Sie die Herzfrequenzkontroll-[HEART
RATE CONTROL]-Taste mehrmals bis das gewün-
schte Programm am Display auftaucht. Drücken
Sie die Eingabetaste [ENTER], um das gewün-
schte Programm einzustellen.
Wählen Sie Ihr Alter, Gewicht und die
Programmdauer aus, indem Sie die Auf- und Ab-
Taste neben der Eingabetaste benutzen. Drücken
Sie die Eingabetaste nach jeder Auswahl. Ihr
Alter und Gewicht werden im Speicher aufbewahrt.
Anmerkung: Um die Programme mit konstanter
Herfrequenz und mit veränderlicher Herzfrequenz
zu benutzen, muss auch Ihre maximale
Zielherzfrequenz eingegeben werden. Falls die
Einstellung der maximalen Zielherzfrequenz verän-
dert wird, dann wird sich auch der Intensitätsgrad
des gesamten Programms ändern. Anmerkung:
Um Ihre maximale Zielherzfrequenz zu berechnen,
siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 33.
Wenn Sie Problem mit
4. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie die Start/Stopp- [START/STOP]
Taste, um das Programm zu starten. Ein Moment
nachdem die Taste gedrückt wurde, wird das
Laufband sich in Bewegung setzen und der
Lauftrainer wird automatisch auf die ersten
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen des
Programms angepasst. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Die Herzfrequenzprogramme sind in mehreren
eine-Minuten Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt wurde eine Einstellung der Zielherz-
frequenz vorprogrammiert. Die gleiche
Zielherzfrequenzeinstellung kann bei aufeinander-
folgenden Abschnitten programmiert sein. Wenn
Sie ein kürzeres Programm machen wollen, dann
stoppen Sie einfach das Programm bevor es zu
Ende ist.
Der Computer wird während alle
Herzfrequenzprogramme regelmäßig Ihre
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung
vergleichen. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
oder über der Zielherzfrequenzeinstellung für den
laufenden Abschnitt ist, dann wird die
Geschwindigkeit des Laufbands automatisch an-
oder abnehmen, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung näher zu bringen.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungs-
einstellung während des Programms zu irgen-
deiner Zeit zu hoch oder zu niedrig ist, dann kön-
nen Sie die Einstellung mithilfe der Geschwindig-
keits- [SPEED] oder Neigungstasten [INCLINE] an-
passen. Jedoch kann sich die Geschwindigkeit des
Lauftrainers jedes Mal automatisch verändern,
wenn der Computer ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung vergleicht, damit Ihre
Herzfrequenz näher zur Zielherzfrequenz-
einstellung gebracht wird.
Um das Programm jederzeit anzuhalten oder neu
zustarten, drücken Sie die Start/Stopp-Taste.
5. Wählen Sie ein Displaymodus und überprüfen
Sie Ihren Fortschritt mithilfe des Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
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