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BENUTZUNG EINES FITNESSTESTPROGRAMMS
Die Fitnesstestprogramme messen Ihre relativen
Fitnessgrade. Um ein präzises Resultat zu erreichen,
verwenden Sie das Fitnesstestprogramm, wenn Sie
nicht müde sind, wenn Sie mindestens zwei Stunden
vorher nichts gegessen haben und wenn Sie innerhalb
der letzten 24 Stunden nicht trainiert haben.
Der Lauftrainer weist drei Fitnessprogramme auf. Der
Ebbeling Fitnesstest [EBBELING FITNESS TEST] be-
misst VO
max oder aerobe Kapazität, und dauert 9
2
minuten. Der Gerkin Fitnesstest [GERKIN FITNESS
TEST] bemisst auch VO
drei-Minuten Warm-Up Periode und endet nach 14
Minuten oder wenn Sie eine bestimmte Herzfrequenz
erreicht haben. Der FreeMotion Fitnesstest [FREEMO-
TION FITNESS TEST] bemisst Ihr Fitnessgrad an
einer Skala von 1 bis 10. Es endet nach entweder 28
Minuten oder wenn Sie eine bestimmte Herzfrequenz
erreicht haben.
1. Legen Sie ein Brustgurt-Pulsmesser an.
Um ein Fitnesstest benutzen zu können, muss
man ein Polar
- kompatiblen Brustgurt-Pulsmesser
®
(nicht beinhaltet) tragen oder den
Handgriffpulsmesser benutzen. Anmerkung: Um
das beste Ergebnis zu erlangen, sollte ein
Brustgurt-Pulsmesser getragen werden.
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe Schritt 1 auf Seite 15.
3. Wählen Sie ein Fitnesstestprogramm aus.
Um ein Fitnesstestprogramm auszuwählen,
drücken Sie die Fitnesstesttaste [FITNESS
TESTS] mehrmals bis der Name des gewünschten
Fitnesstests am Display erscheint.
Drücken Sie die Eingabetaste [ENTER], um das
gewünschte Programm auszusuchen. Wählen Sie
Ihr Alter und dann Ihr Gewicht aus, indem Sie die
Auf- und Ab-Tasten neben der Eingabetaste be-
nutzen. Drücken Sie die Eingabetaste nach
jeder Auswahl. Anmerkung: Um den Ebbeling
Fitnesstest zu benutzen, muss auch Ihr Geschlecht
eingegeben werden.
4. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie die Start/Stopp- [START/STOP] -
Taste, um das Programm zu starten. Einen
Moment nachdem diese Taste gedrückt wurde,
max. Es beginnt mit einem
2
wird sich der Lauftrainer automatisch auf die erste
Geschwindigkeit- und Neigungseinstellung des
Fitnesstests einstellen. Fangen Sie an, auf dem
Lauftrainer zu gehen. Anmerkung: Um ein
möglichst genaues Ergebnis zu bekommen, sollten
Sie sich nicht an den Haltestanden während eines
Fitnesstestprogramms festhalten.
Die Geschwindigkeit und Neigung des Lauftrainers
wird sich während des Programms periodisch
verändern. Die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung erscheint dann am Display,
um Sie auf die kommende Veränderung aufmerk-
sam zu machen. WICHTIG: Die Geschwindig-
keits- [SPEED] und Neigungstasten [INCLINE]
werden während eines Fitnesstestprogramms
nicht funktionieren.
Anmerkung: Wenn Sie die Start/Stopp-Taste
während des Fitnesstests drücken, dann wird der
Fitnesstest beendet werden.
Wenn das Programm zu Ende ist, hält das
Laufband langsam an und Ihr Fitnessgrad oder
VO
max wird am Display auftauchen.
2
Falls Ihr Puls während des Programms nicht be-
merkt wird, dann tauchen die Worte CHECK
HEART RATE MONITOR (Überprüfen Sie Ihre
Herzfrequenzkontrolle) am Display auf und die
Geschwindigkeit des Lauftrainers wird automatisch
abnehmen. Falls Ihr Puls immer noch nicht be-
merkt wird, dann wird der Fitnesstest abgebrochen
werden.
5. Wählen Sie ein Displaymodus and überprüfen
Sie Ihren Fortschritt mithilfe des Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18. Anmerkung: Der
Fitnesstest wird Ihr Fitnessgrad anstatt Ihre
Übungsintensität in MET anzeigen. Der Computer
zeigt möglicherweise ein „W" an, wenn Sie sich
aufwärmen, oder ein „C", wenn Sie sich abkühlen.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
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