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Freemotion treadmill Bedienungsanleitung
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Freemotion treadmill Bedienungsanleitung

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Inhaltsverzeichnis

Quicklinks

Modell-Nr.
Serien-Nr.
Die Abbildung hierunter zeigt die
Stelle, an der man die Modell- und
die Seriennummer findet. Tragen Sie
in die oberen Zeilen die Modell- und
Seriennummer ein.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
F
RAGEN?
Für FreeMotion Fitness steht die
vollkommene Kundenzufrieden-
heit an erster Stelle. Falls Sie ir-
gendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, siehe SICH MIT
DEM KUNDENDIENST IN VER-
BINDUNG SETZEN auf Seite 2
dieser Bedienungsanleitung.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
B
EDIENUNGSANLEITUNG
Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Freemotion treadmill

Inhaltszusammenfassung für Freemotion treadmill

  • Seite 1 Zeilen die Modell- und Seriennummer ein. Aufkleber mit Serien-Nr. RAGEN? Für FreeMotion Fitness steht die vollkommene Kundenzufrieden- heit an erster Stelle. Falls Sie ir- gendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, siehe SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VER- BINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung.

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    TRAININGSRICHTLINIEN ............37 Freemotion ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

  • Seite 4: Sich Mit Dem Kundendienst In Verbindung Setzen

    Sie sich bitte mit unserem Kudendienst bei der unten angeführten Adresse oder Telefonnummer in Verbindung. Bitte halten Sie die folgenden Informationen bereit: • die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). • den NAMEN DES PRODUKTES (FreeMotion Treadmill). • die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

  • Seite 5: Wichtige Vorsichtsmassnahmen

    WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN WARNUNG: Um Risiken wie elektrische Schläge, Feuer, Verbrennungen oder Verletzungen weitgehend auszuschließen, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses Gerätes unbedingt die nachfol- genden Vorsichtsmaßnahmen. 1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver- gen. An demselben Stromkreis sollte kein an- antwortlich, dass alle Benutzer des Fitness- deres Gerät als das Lauftrainer angeschlos- gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaß-...

  • Seite 6: Verwahren Sie Diese Anleitungen

    21. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine GEFAHR: Ziehen Sie immer das Öffnung des Gerätes ein. Stromkabel ab, bevor Sie den Lauftrainer rei- nigen bzw. bevor Sie die Wartungs- und 22. Achten Sie darauf, dass Sie alle Einstellverfahren durchführen, die in diesem Wartungsverfahren durchführen, die in die- Handbuch beschrieben werden.

  • Seite 7: Die Warnungsaufkleber Anbringen

    DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die unten abgebildeten Aufkleber mussing am Gerät an der angezeigten Stelle befestigt sein. Wenn ein Aufkleber fehlt oder nicht lesbar ist, schlagen Sie unter SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieses Handbuchs nach und bestellen einen kostenlosen Ersatzaufkleber. Anmerkung: Die Aufkleber sind vielleicht nicht in Originalgröße abgebildet.

  • Seite 8: Bevor Sie Anfangen

    Vielen Dank, dass Sie sich für den revolutionären DUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung. Halten Sie bitte vor Ihrem FreeMotion ® Lauftrainer. Der FreeMotion Lauftrainer bie- Anruf die Modell- und die Seriennummer Ihres tet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an, die Gerätes bereit.

  • Seite 9: Montage

    MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Die Montage kann einem 3/8” Inbusschlüssel, einem 7/32” Inbusschlüssel und einem Kreuzschlitzschraubendreher fertiggestellt werden. Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Anmerkung: Sollten Sie ein Teil nicht finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
  • Seite 10 2. Schieben Sie zwei obere Rahmenschrauben (96) mit zwei 1/2” Zahnscheiben (124) durch die Oberseite der Klammer in der Nähe des rechten Ständers (93) in den Basisrahmen (56) und ziehen Sie sie von Hand an. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der linken Seite. Ziehen Sie dann die oberen Basisschrauben (96) und die seitlichen Basisschrauben (95) auf beiden Seiten an.

  • Seite 11: Wie Sie Das Lauftrainer Bewegen

    5. Nachdem der Lauftrainer an dem Ort aufgestellt worden ist, an dem er verwendet werden soll (siehe WIE SIE DEN LAUFTRAINER BAND BEWEGEN unten), müssen Sie darauf achten, dass beide hinteren Füße (38) und beide Vorderräder (nicht dargestellt) fest auf dem Boden stehen.

  • Seite 12: Wie Sie Das Lauftrainer Anschließen

    Anmerkung: Um Audio-/Videogeräte ohne Koaxialausgänge (einige Satellitenempfänger und DVD- Spieler) mit dem Lauftrainerzu verwenden, wird ein RF- Modulator benötigt. RF-Modulatoren sind bei FreeMotion Fitness nicht erhältlich, können aber in Elektrofachgeschäften gekauft werden. Schlagen Sie im Besitzerhandbuch für das Gerät nach, wenn Sie wissen WIE DAS STROMKABEL IN DEN VEREINIGTEN GB möchten, ob ein RF-Modulator erforderlich ist, oder wen-...

  • Seite 13: Das Computer-Upgrade

    OMPUTER PGRADE und dadurch die Ressourcen Ihres Lauftrainers zu Der Lauftrainer wurde für den Betrieb mit einer erweitern, folgen Sie bitte den Schritten unter SICH Basiskonsole und einer Trainings-Fernsehkonsole vor- konfiguriert (siehe nachstehende Abbildung). Um MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SET- Ihren Computer mit einem Upgrade zu versehen ZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung.

  • Seite 14: Benutzung Des Computers

    ENUTZUNG DES OMPUTERS Hinweis: Falls sich eine dünne Plastik Matrix folie auf der Computeroberfläche befindet, entfernen Sie diese. Die Hauptanzeige FUNKTIONEN DER KONSOLE Nähe der Zielfrequenz bleibt. Dazu kommen drei einzig- artige Fitnesstestprogramme, welche Ihr relatives Die Basiskonsole bietet enorm viele Funktionen an, die Fitnessniveau messen.
  • Seite 15 reduziert, und die Neigung wird für zum Abkühlen von KONSOLENÜBERSICHT drei Minuten lang auf 0% eingestellt. Anmerkung: Wenn sich das Laufband schon mit einer geringeren Geschwindigkeit als 3 mph (oder 3 km/h) bewegt, wird Bitte lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit vor diese nicht geändert.
  • Seite 16 Vermeiden Sie Handbewegungen. Wenn Ihr Puls Distanz/Höhe—Dieser gemessen wurde, blinkt der Indikator HERZFRE- Abschnitt des Hauptdisplays QUENZ über der Hauptanzeige und Ihre Herzfrequenz zeigt die Dinstanz in Meilen wird angezeigt. Halten Sie die Kontakte für eine mög- oder Kilometern an, die Sie lichst genaue Herzfrequenzmessung mindestens 15 gegangen oder gelaufen Sekunden fest, ohne Ihre Hände dabei zu bewegen.
  • Seite 17 ZUM ANFANG VERWENDUNG DES QUICK-START-MODUS Stecken Sie das Netzkabel ein. Wenn Sie kein Programm verwenden möchten, kön- nen Sie im QUICK-START-Modus einfach mit dem Siehe WIE DAS STROMKABEL IN GROSSBRI- Training beginnen und die Geschwindigkeit und TANNIEN ANGESCHLOSSEN WIRD auf Seite Neigung des Laufgerätes manuell einstellen.
  • Seite 18 Um die Neigung des Lauftrainers zu verändern, VERWENDUNG DES MANUELL PROGRAMMS drücken Sie die + und – NEIGUNGS-Tasten. Jedes Mal, wenn eine der Tasten gedrückt wird, verändert sich die Neigung um 0,5%. Anmerkung: Es kann einen Das MANUELLE ZEIT-Programm erlaubt Ihnen, ein Moment dauern, bis der Lauftrainer die entsprechende Zeitziel für Ihr Training einzugeben.
  • Seite 19 Wenn Sie trainieren, ändern Sie die Geben Sie Ihr Gewicht ein. Geschwindigkeit des Laufbandes, wie gewünscht, indem Sie die + und - GESCHWINDIGKEITS-Ta- Danach erscheint GEWICHT EINGEBEN und eine sten drücken. Jedes Mal wenn ein Knopf gedrückt Gewichtseinstellung von 185 Pfund im wird, wird sich die Geschwindigkeit um 0,1 Meilen Hauptdisplay.
  • Seite 20 Programm 11 Minuten gedauert hat. Anmerkung: Der GERKIN-FITNESSTEST beginnt mit einem 3- minütigen Aufwärmen. Der EBBELING-FITNESSTEST dauert 9 Minuten. Der FREEMOTION-FITNESSTEST ist beendet, wenn Geben Sie Ihr Alter ein. Ihre Herzfrequenz über 70% Ihrer maximalen altersbe- dingten Herzfrequenz ansteigt oder wenn das Siehe Schritt 3 auf Seite 16.
  • Seite 21 Sie aufgefordert, Ihr Geschlecht einzugeben. Entweder erscheint das Wort MÄNNLICH oder WEIBLICH auf dem Wenn der FREEMOTION-FITNESSTEST beendet Hauptdisplay. Um Ihr Geschlecht einzugeben, worden ist, wird das Laufband langsam gestoppt, drücken Sie die Taste + oder – neben der und Ihr VO max.
  • Seite 22 che Ihre Herzfrequenz darstellt. Jedes Mal, wenn VERWENDUNG EINES PULSFEQUENZ- ein Herzschlag festgestellt wird, erscheint eine zu- PROGRAMMS sätzliche Spitze in der Grafik. Geben Sie Ihr Alter ein. PULSFREQUENZ-Programme stellen die Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainer auto- Siehe Schritt 3 auf Seite 16. matisch ein, damit die Pulsfrequenz während des Trainings dauernd nahe der Zielgrenze liegt.
  • Seite 23 Anmerkung: Die Tasten für GESCHWINDIGKEIT Drücken Sie die QUICKSTART-Taste, um das und NEIGUNG funktionieren nicht, während ein Programm zu starten. HERZFREQUENZ-Programm ausgewählt ist. Wenn Ihr Puls während des Programms nicht Einen Moment, nachdem man die Starttaste ge- festgestellt werden kann, werden die Buchstaben drückt hat, stellt sich der Lauftrainer automatisch PLS im Hauptdisplay aufleuchten.
  • Seite 24 Hauptdisplay. Um die minimale Geschwindigkeit VERWENDUNG EINES INTERVALL-PROGRAMMS einzugeben, die Sie während Ihres Trainings laufen oder gehen möchten, drücken Sie die Taste + oder – neben der EINGABE-Taste; halten Sie die Tasten Die INTERVALL-Programme ändern automatisch die gedrückt, um schnell die minimale Geschwindigkeit Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainers, einzugeben.
  • Seite 25 Anmerkung: Man kann die Geschwindigkeitsein- Auf Wunsch die Neigung des Lauftrainers stellung für das laufende Segment verändern, verstellen. indem man die GESCHWINDIGKEITS-Tasten ver- wendet. Wenn man eine der Siehe Schritt 7 auf Seite 17. GESCHWINDIGKEITS-Tasten mehrmals drückt, dann erscheint entweder ein weiterer hellerer oder Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand des dunklerer Indikator in der blinkenden Zeile.
  • Seite 26 das LANGLAUF- Programm ausgewählt VERWENDUNG EINES GEH-/LAUFPROGRAMMS haben, gehen Sie zu Schritt 5. Geben Sie ein Entfernungsziel ein. Das 5K Programm ist dazu entwickelt worden, Sie für einen Lauf von 5 km zu trainieren. Wenn Sie das LANGLAUF- Programm ausge- wählt haben, erscheinen die Worte DISTANZ EIN- Das 10K Programm ist dazu entwickelt worden, Sie für GEBEN und eine Entfernungseinstellung von 10...
  • Seite 27 Geben Sie Ihr Alter ein. VERWENDUNG EINES TERRAIN-PROGRAMMS Siehe Schritt 3 auf Seite 16. Während des HUEGEL-Programms wird die Neigung des Lauftrainers stufenweise erhöht und dann stufen- Geben Sie Ihr Gewicht ein. weise verringert. Wie oft die Neigung erhöht und ver- ringert wird, hängt von der maximalen Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
  • Seite 28 Geben Sie Ihr Alter ein. VERWENDUNG EINES UNVERÄNDERLICHEN PROGRAMMS ODER EINES ZUFALLS- Siehe Schritt 3 auf Seite 16. PROGRAMMS Geben Sie Ihr Gewicht ein. Das UNVERÄNDERLICHE Programm kontrolliert die Siehe Schritt 4 auf Seite 17. Geschwindigkeit und Neigung des Lauftrainers, um ein Training mit Aufwärmphase, gleichmäßiger Geben Sie eine maximale Trainingsphase und Abkühlphase zu gestatten.
  • Seite 29 tisch auf die erste Geschwindigkeits- und VERWENDUNG EINES PERSÖNLICHEN Neigungseinstellung des Programms ein. Halten PROGRAMMS Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen. Jedes Programm ist in verschiedene Zeitsegmente Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. von unterschiedlicher Länge eingeteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Neigungsein- Siehe ZUM ANFANG auf Seite 15.
  • Seite 30 Drücken Sie die EINGABE- Taste erneut und VERWENDUNG DES WARTUNGSMODUS wählen Sie eine Sprache für die Hauptanzeige. Das Hauptdisplay kann Textmitteilungen in fünf Die Konsole verfügt über einen Wartungsmodus, mit Sprachen anzeigen. Um die Sprache zu ändern, dem man auf Daten zugreifen und die Standardeins- drücken Sie die Taste + oder –...
  • Seite 31 Sie können bis zu drei CUSTOM-Programme er- Programmieren Sie eine Geschwindigkeitsein- stellen. Um ein CUSTOM-Programm stellung und eine Neigungseinstellung für das auszuwählen, die + und –Tasten neben der zweite Segment wie oben beschrieben. ENTER-Taste drücken. Wenn Sie das CUSTOM- Programm sehen, das Sie erstellen möchten Programmieren Sie Geschwindigkeitseinstellungen (PROGRAMM 1, PROGRAMM 2 oder PRO- und Neigungseinstellungen für die verbleibenden...
  • Seite 32 Drücken Sie erneut die EINGABE-Taste und Halten Sie die EINGABE-Taste und die aktivieren oder desaktivieren Sie die Option LÖSCH-Taste gleichzeitig für zwei Sekunden gedrückt, um den Wartungsmodus zu verlas- sen. Um den Fernseher zu benutzen, drücken Sie die + oder - Taste über der EINGABE-Taste, bis die Um den Wartungsmodus jederzeit verlassen zu Worte TV AN auf dem Hauptdisplay erscheinen.

  • Seite 33: Präventivwartung

    PRÄVENTIVWARTUNG Eine regelmäßige Wartung ist unerlässlich für eine optimale Leistung und lange Lebensdauer des Lauftrainer. Bitte lesen Sie die unten aufgeführten Anweisungen, und befolgen Sie diese. Wird der Lauftrainer nicht wie beschrieben gewartet, können die Komponenten übermäßig verschleißen, der Lauftrainer kann beschädigt werden und die Garantie verfällt. Sollten Sie weitere Hilfe brauchen, folgen Sie bitte den Schritten unter SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung.
  • Seite 34 DREHEN DER LAUFFLÄCHEN Beide Seiten der Lauffläche dienen als Trittfläche. Inspizieren Sie regelmäßig die Lauffläche auf Verschleiß. Können Sie das Holz unter der Phenolbeschichtung sehen oder ist die Oberfläche beschädigt, müssen die Laufflächen ge- wendet werden. Nach jeweils 16.000 bis 24.000 Kilometern muss man die Lauffläche umdrehen und das Laufband ersetzen (siehe Seite 33).
  • Seite 35 AUSTAUSCH DES LAUFBANDES Wenn das Laufband verschlissen ist, muss es ausgetauscht werden. Das Laufband muss wenigstens alle32.000 bis 48.000 Kilometer (20.000 bis 30.000 Meilen) ausgetauscht werden. Siehe das Service-handbuch für die Austauschanweisungen. Um ein neues Laufband zu bestellen, siehe SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VER- BINDUNG SETZEN auf Seite 2.

  • Seite 36: Sechsmonatige Präventivwartungsaufzeichnungen

    SECHSMONATIGE PRÄVENTIVWARTUNGSAUFZEICHNUNGEN Fotokopieren Sie dieses Formular und verwenden Sie es, um die Präventivwartungen aufzuzeichnen, die Sie am Lauftrainer haben. Jede Kopie dieses Formulars kann für sechs Monate (26 Wochen) verwendet werden. Wenn Wartungsarbeiten durchgeführt werden, schreiben Sie das Datum in das entsprechende Feld. Achten Sie dar- auf, alle Wartungsarbeiten wie auf den Seiten 31 bis 33 beschrieben durchzuführen.

  • Seite 37: Fehlersuche

    FEHLERSUCHE Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tipps beheben. Finden Sie das betreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Sollten Sie zusätzliche Hilfe brauchen, folgen Sie bitte den Schritten unter SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SETZEN auf Seite 2. 1.
  • Seite 38 4. SYMPTOM: DAS LAUFBAND LIEGT BEIM LAUFEN NICHT IN DER MITTE AUF ODER RUTSCHT BEIM LAUFEN a. Wenn sich das Laufband nach rechts verschoben hat: Achten Sie darauf, den Schlüssel abzunehmen und Rechts das Stromkabel herauszuziehen. Verwenden Sie den beigefügten 7/32” Sechskant-Schraubenschlüssel, um die Radeinstellschrauben jeweils um eine 1/4- Drehung in die angezeigte Richtung zu drehen.

  • Seite 39: Trainingsrichtlinien

    Die folgenden neun Stufen zum Entwerfen Ihres aufrecht erhalten haben. Trainingsprogrammes wurden von Sportsphysiologen HERZZIELFREQUENZ-ZONEN bei FreeMotion Fitness entwickelt. Die Übung, die Sie ausführen, ist nur ein Teil eines gefahrlosen und wirksa- men Trainingsprogramms. Viele Aspekte zählen zu einem lebenslangen Engagement an körperlicher Fitness.
  • Seite 40 3. Kniesehnen-Dehnübung—Setzen Sie sich auf TIPPS ZUM GEWICHTSVERLUST den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberlie- Mindestens vier 30-Minuten-lange Workouts pro gende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Woche, zusammen mit einer kalorienarmen Diät, Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die aus- werden zur Gewichtsabnahme empfohlen.
  • Seite 41 Workouts an einem Tag ebenfalls Gesundheitsvorteile erbringen. Langsam wird sich Ihr Durchhaltevermögen ver- Fit werden mit FreeMotion Fitness bessern und es wird immer leichter werden, län- gere Zeit auszuhalten. Erfolgreiches aerobes Training besteht aus drei Hauptanteilen: Häufigkeit, Intensität und Dauer .
  • Seite 42 Routine gewöhnen. Nachfolgend sind ei- nige Tipps, die es Ihnen erleichtern werden, sich Die Fitnessstufe dauert meistens 12 bis 20 Wochen. an Ihre neue FreeMotion Fitness Routine zu ge- (Sie kann auch länger dauern, je nach Fitness-Zielen.) wöhnen. Während dieser Stufe sollten Sie daran arbeiten, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen.
  • Seite 44 FreeMotion Fitness, Inc. • 1096 Elkton Drive, Suite 600 • Colorado Springs, CO 80907 Teile-Nr. CC7206 R1206A In den USA gedruckt © 2006 ICON IP, Inc.

Diese Anleitung auch für:

Fmtl8255.1

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