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Schulteraußenrotation:
Greifen Sie den Griff. Zugarm ist rechtwinklig angewinkelt und
zeigt zum Gerät hin. Führen Sie nun in der Schulter eine Rotation
nach außen durch, sodass der Griff vom Gerät weg zeigt.
Butterfly:
Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf das Gerät und greifen Sie
mit beiden Händen die Griffe. Stellen Sie die Griffe so ein, dass
bereits zu Beginn der Übung eine Spannung im Muskel zu spüren
ist.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen.
Shoulder external rotation :
Grip the handle, ellbow is bended with a 90 dregree angle and
shows to the gym. Rotate the arm in your shoulder, that the
handle is pointed away of the gym.
Butterfly on the incline bench:
Start position: Sit on the item and hold both small handles. The
handles should be positioned in such a way, that already at the
beginning of the exercise a tension can be felt.
Endposition: Move both arms together.
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