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Reverse Butterfly:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. und die Arme
zeigen nach vorne oben.
Endposition: Beide Griffe nach hinten führen,
Achtung: Sollten Sie bereits im Nackenbereich Verspannungen
oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese Übung nicht
durchführen.
Bankdrücken im Sitzen:
Ausgangsposition: Griffe und Ellenbogen sind auf Schulterhöhe
und abgewinkelt. Achten Sie darauf, dass der Ellbogen maximal
90 Grad angewinkelt ist. Beine befinden sich seitlich am
Sitzpolster. Die Seilzüge verlaufen über den Armen.
Endposition: Arme nach vorne führen innen führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Reverse Butterfly:
Start position: Ellbows are nearly straighten and show upwards
to the upper handles.
Endposition: Pull back your forearms.
Attention: Exercise can cause pain to your neck!
Seated Benchpress:
Start position: Position the handles and ellbows in the same
height as your shoulders are. Legs are at the side of the seat
cushion. the cable are located on top of your arms.
Endposition: Move both arms together forward to inner side
Attention: Do not straight your arms completely!
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