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sportplus SIDE-STEPPER SP-MSP-008-P Bedienungsanleitung
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sportplus SIDE-STEPPER SP-MSP-008-P Bedienungsanleitung

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BEDIENUNGSANLEITUNG
SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 1
OPERATING INSTRUCTIONS
BEDIENINGSHANDLEIDING
INSTRUCTIONS D'UTILISATION
SIDE STEPPER
SIDE STEPPER
ZIJSTEPPER
MINI STEPPER
SP-MSP-008-P
DE
GB
NL
FR
26/2/15 3:06 pm

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Verwandte Anleitungen für sportplus SIDE-STEPPER SP-MSP-008-P

Inhaltszusammenfassung für sportplus SIDE-STEPPER SP-MSP-008-P

  • Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG SIDE STEPPER OPERATING INSTRUCTIONS SIDE STEPPER BEDIENINGSHANDLEIDING ZIJSTEPPER INSTRUCTIONS D'UTILISATION MINI STEPPER SP-MSP-008-P SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 1 26/2/15 3:06 pm...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: • Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende...

  • Seite 3: Technische Daten

    TECHNISCHE DATEN • Maße (L x B x H): ........45 x 52 x 24 cm •...

  • Seite 4: Vorsicht - Verletzungsgefahr

    SICHERHEITSHINWEISE VORSICHT - VERLETZUNGSGEFAHR • Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unser Service Center. • Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt werden.
  • Seite 5 SICHERHEITSHINWEISE HINWEISE ZUR MONTAGE • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. • Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an.

  • Seite 6: Montageanleitung

    MONTAGEANLEITUNG Zugbänder Befestigungsösen Pedale Computer Stoßdämpfer Hinterer Drehknauf Stabilisator Der Side Stepper ist von uns so konstruiert worden, dass er leicht zusammenzu- bauen und zu benutzen ist. WICHTIG: Alle Teile auspacken und auf Schäden überprüfen. SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 6 26/2/15 3:06 pm...
  • Seite 7 MONTAGEANLEITUNG Schritt 1: Die zwei Standfüße in die Enden des hinteren Stabilisators stecken. Befestigen Sie die Standfüße mit jeweils einer Schraube. Schritt 2: Befestigen Sie die Zugbänder mit den Karabinerhaken an den Befestigungsösen vor den Pedalen. Schritt 3: Die Batterie an der Rückseite des Computers einsetzen.

  • Seite 8: Bedienungsanleitung

    BEDIENUNGSANLEITUNG Bedienung des Produkts Erste Schritte WICHTIG: Den Stepper auf eine waagerechte, ebene und stabile Fläche stellen. Es wird empfohlen einen rechteckigen Teppich oder Gummiunterlage unter den Side Stepper zu legen. Dies schont den Fußboden, besonders nach Gebrauch über eine längere Zeit. Um das Gerät herum muss ein Abstand von mindestens 2,5 Metern zu den äuβeren Maβen des Gerätes eingehalten werden.
  • Seite 9 BEDIENUNGSANLEITUNG Die folgende Tabelle gibt and, wieviel Kraftaufwand nötig ist, um die Zugbänder auf eine bestimmte Länge zu strecken. Strecklänge (cm) Kraft (N) Die Kraft wird in N (=Newton) angegeben. 10 N entsprechen bei der Erdanziehung etwa 1 kg. Das richtige Aufsteigen: WICHTIG: Wir empfehlen Anfängern, bevor sie zum ersten Mal auf den Side Stepper steigen, das Gerät in einen Türrahmen oder vor einen Stuhl mit hoher Rückenlehne zu stellen.
  • Seite 10 BEDIENUNGSANLEITUNG Zeit Anzahl der Steps Modus- Taste WICHTIG: Sobald ein Signal empfangen wird, schaltet sich der Computer ein. 5 Werte werden angezeigt: • TMR: Anzeige der bereits trainierten Zeit in Minuten und Sekunden und Schritt-Anzahl pro Minute. • REPS: Gezählte Schritte pro Minute (hochgerechnet). • CAL: Verbrauchte Energie in Kalorien (ungefähre Angabe).

  • Seite 11: Trainingstipps

    TRAININGSTIPPS Wichtige Hinweise zum Training • Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. • Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind.

  • Seite 12: Übungen Für Den Nacken

    TRAININGSTIPPS ÜBUNGEN FÜR DEN NACKEN Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Langsam im Halbkreis senken Sie Ihren Kopf bis zur Brust und drehen dann Ihren Kopf bis zur linken Seite. Dort fühlen Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken.

  • Seite 13: Übungen Für Die Kniesehnen

    TRAININGSTIPPS INNENSEITE OBERSCHENKEL Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knie nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten. Halten Sie diese Position wenn möglich 30-40 Sekunden.
  • Seite 14 TRAININGSTIPPS Übungsanleitungen Trainingsabstände Wir empfehlen zum Anfang jeden zweiten Tag auf dem Stepper zu trainieren. Anfänger können mit einem 5 Minuten Programm starten, dann auf 10 Minuten und später auf 30 Minuten erhöhen (am Stück oder in 3x10 Minuten Phasen aufgeteilt). Ist Ihre Fitness auf hohem Niveau können Sie auch jeden Tag trainieren, aber sich immer daran erinnern, auf den eigenen Körper zu hören.
  • Seite 15 TRAININGSTIPPS Aufrechtes Rudern Unterstützt den Stoffwechsel bei gleichzeitiger Stär- kung der Schultern und Beine. Während des Steppens beide Arme direkt vor den Körper nach unten strecken, dabei die Arme leicht gebeugt halten. Mit jedem Druck des rechten oder linken Beins auf die Pedale die Ellbogen nach außen heben bis auf Schulterhöhe mit den Hän- den unter dem Kinn.

  • Seite 16: Wartung & Reinigung

    Sie das Produkt erworben haben. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich jederzeit zur Verfügung. SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 16...

  • Seite 17: Reklamationen & Gewährleistungen

    Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: +49 (0)40 - 780 896 – 34* oder +49 (0) 700 - 77 67 87 587** E-Mail: Service@SportPlus.org URL: http://www.SportPlus.org *Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig.

  • Seite 18: Gewährleistungsbestimmungen

    GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau ge- mäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.
  • Seite 70 Bei technischen Fragen, Informationen zu unseren Produkten und für Ersatzteilbestellungen steht Ihnen unser Service-Team wie folgt zur Verfügung: Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: 040-780896-35 (Nationales Festnetz, Gebühren providerabhängig) E-Mail: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Latupo GmbH Waterloohain 9 22769 Hamburg Germany SP-MSP-008-P-IM-INT.indb 70...

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