sportplus SP-SUB-018 Bedienungsanleitung
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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-SUB-018
Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-SUB-018
- Seite 1 Bedienungsanleitung sit uP BanK SP-SUB-018 SP-SUB-018-DE-02.indb 1 6/26/12 5:11 PM...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
Ersatzteile. Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von ähnlich qualifizierten Personen durchführen – durch unsachgemäße Reparaturen können erhebliche Gefahren für den Benutzer entstehen. Benutzen Sie dieses Produkt ausschließlich für die Zwecke, die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden. • Schützen Sie das Produkt vor Wasserspritzern, Feuchtigkeit, hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung. SP-SUB-018-DE-02.indb 3 6/26/12 5:11 PM... - Seite 4 Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor. • Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z.B. kein Werkzeug umherliegen. • Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben, vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. • Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann, dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen. SP-SUB-018-DE-02.indb 4 6/26/12 5:11 PM...
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Seite 5: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG 13 25 36 37 39 7 21 SP-SUB-018-DE-02.indb 5 6/26/12 5:11 PM... -
Seite 6: Teileliste
Rückenlehnenstützrahmen (links) Rückenlehnenstützrahmen (rechts) Rohr für Schaumstoffpolsterung Fußstützenrahmen vorne Bauchpolster Rückenlehne Schaumstoffpolsterung Stift Anpassung Excenter-Endkappe Runde Endstopfen Hülse Quadratische Kappe 45 mm Quadratische Kappe 38 mm Quadratische Kappe 30 mm Quadratische Kappe 25x50 mm Runder Stopfen 25 mm Handgriff Drehknopf Knopf Feder Lagerbuchse Buchsenabdeckung Sechskantschraube M12x185 mm Sechskantschraube M12x85 mm Sechskantschraube M10x65 mm Schraube M8x70 mm Sechskantschraube M8x45 mm Sechskantschraube M8x40 mm SP-SUB-018-DE-02.indb 6 6/26/12 5:11 PM... -
Seite 7: Montageanleitung
1. Montieren Sie den Hauptrahmen (1) an den Fußstützenrahmen (8). Sichern Sie mit 1 Schraube (31), 2 Unterlegscheiben (36), 1 Federunterlegscheibe (37) und 1 Nylonmutter (39). 2. Stecken Sie den verstellbaren Rahmen (2) in den Fußstützenrahmen (8). Sichern Sie mit dem Drehknopf (23). SP-SUB-018-DE-02.indb 7 6/26/12 5:11 PM... - Seite 8 MONTAGEANLEITUNG Schritt 2 1. Montieren Sie linken/rechten Rückenlehnenstützrahmen (5, 6) and den Hauptrahmen (1). Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube (28), 2 Unterlegscheiben (34) und 1 Nylonmutter (38). 2. Montieren Sie den Polsterrahmen (4) an den verstellbaren Rahmen (2). Sichern Sie mit 2 Lagerbuchsen (26), 1 Sechskantschraube (29), 2 Unterlegscheiben (34), 1 Nylonmutter (38) und einem Drehknopf (23). Führen Sie anschließend den Drehknopf (23) durch das einzelne Loch auf der U-förmigen Platte zu einem der Löcher auf der runden Platte. SP-SUB-018-DE-02.indb 8 6/26/12 5:11 PM...
- Seite 9 MONTAGEANLEITUNG Schritt 3 30 35 1. Montieren Sie die Rückenlehne (10) am linken/rechten Rückenlehnenstützrahmen (5, 6). Sichern Sie mit 4 Sätzen Sechskantschrauben (32) und Unterlegscheiben (36). 2. Montieren Sie das Bauchpolster (9) am Polsterrahmen (4). Sichern Sie mit 4 Sätzen Sechskantschrauben (32) und Unterlegscheiben (36). 3. Montieren Sie den Polsterhalterrahmen (3) am Fußstützenrahmen (8). Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube (30) und 1 Unterlegscheibe (35). 4. Führen Sie das Rohr für die Schaumstoffpolsterung (7) in den Polsterhalterrahmen (3). Anschließend schieben Sie 6 Schaumstoffpolsterungen (11) auf das Rohr für die Schaumstoffpolsterung (7), den Fußstützenrahmen (8) und den Hauptrahmen (1). SP-SUB-018-DE-02.indb 9 6/26/12 5:11 PM...
- Seite 10 MONTAGEANLEITUNG VERSTAUEN Aussparung Erstes Loch 1. Führen Sie den Stift (12) in das erste Loch der U-förmigen Platte. Stellen Sie die Position des Rückenlehnenrahmens ein. 2. Schieben Sie den Knopf (24) herunter und klappen Sie dann die Bank in der Richtung des Pfeils, damit der Knopf (24) in der unteren Aussparung einrastet. SP-SUB-018-DE-02.indb 10 6/26/12 5:11 PM...
- Seite 11 MONTAGEANLEITUNG Das Sportgerät kann nun verstaut werden. SP-SUB-018-DE-02.indb 11 6/26/12 5:11 PM...
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Seite 12: Trainingstipps
Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauffolgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren. • Geschwindigkeit spielt bei den Stretching-Übungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden. SP-SUB-018-DE-02.indb 12 6/26/12 5:11 PM... - Seite 13 Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. ÜBUNGEN FÜR DIE OBERSCHENKEL Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten und ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Spüren Sie dabei eine angenehme Spannung in Ihrem vorderen Oberschenkel. Halten Sie diese Position wenn möglich 30 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung 2 Mal pro Bein. SP-SUB-018-DE-02.indb 13 6/26/12 5:11 PM...
- Seite 14 Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein an, und legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Halten Sie diese Position möglichst 30-40 Sekunden. ÜBUNGEN FÜR DIE WADEN / ACHILLESSEHNE Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt. Halten Sie diese Position möglichst 30-40 Sekunden. SP-SUB-018-DE-02.indb 14 6/26/12 5:11 PM...
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Seite 15: Übungsanleitung
Kopf. Nun bewegen Sie Ihren Oberkörper mit geradem Rücken auf- und abwärts, wobei Sie bewusst Ihre Bauchmuskulatur einsetzen und anspannen. c. Lassen Sie Ihren Oberkörper nur bis kurz vor das Rückenpolster zurückfallen, um eine konstante Anspannung zu erreichen. d. Atmen Sie unter Muskelanspannung aus und unter Muskelentlastung ein. SP-SUB-018-DE-02.indb 15 6/26/12 5:11 PM... -
Seite 16: Übung 2: Sit-Up Variation
Während Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Beine langsam in Richtung Brust. ÜBUNG 4: BEINE STRECKEN Training der Beine, des Gesäßes und der unteren Bauchmuskulatur a. Legen Sie sich mit dem Rücken wie abgebildet auf das Rückenpolster und greifen Sie nach dem Polsterhalter (lang). b. Ziehen Sie die Beine so nahe wie möglich an Ihren Körper heran und strecken Sie sie dann wieder waagerecht aus. c. Wiederholen Sie diese Übung nach Belieben. SP-SUB-018-DE-02.indb 16 6/26/12 5:11 PM... -
Seite 17: Übung 5: Seitliches Beine Heben
Wiederholen Sie diese Übung nach Belieben. ÜBUNG 7: BIZEPS-CURLS Trainieren von Bizeps und Unterarmen a. Setzen Sie sich auf die Bank. b. Nehmen Sie sich 2 Hanteln. Platzieren Sie Ihre Ellenbogen auf dem Bauchpolster (9). c. Strecken Sie die Arme langsam aus und ziehen Sie sie zurück in Richtung Ihres Brustkastens. d. Wiederholen Sie diese Übung nach Belieben. SP-SUB-018-DE-02.indb 17 6/26/12 5:11 PM... -
Seite 18: Wartung & Reinigung
Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll! Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei. Über Sammelstellen und Öffnungszeiten informiert Sie Ihre örtliche Verwaltung. SP-SUB-018-DE-02.indb 18 6/26/12 5:11 PM... -
Seite 19: Reklamationen & Gewährleistungen
REKLAMATIONEN & GEWÄHRLEISTUNGEN Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unser Service - Team. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich jederzeit zur Verfügung. KUNDENDIENST Bei t echnischen F ragen, I nformationen z u u nseren P rodukten u nd f ür E rsatzteilbestellungen steht Ihnen unser Service-Team wie folgt zur Verfügung:... -
Seite 20: Gewährleistungsbestimmungen
GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. Von der Gewährleistung ausgenommen sind: •... - Seite 21 Latupo GmbH Waterloohain 9 22769 Hamburg Germany SP-SUB-018-DE-02.indb 21 6/26/12 5:11 PM...