Función Indicadora De La Pantalla; Estiramiento - Delta-Sport Mobility Trainer Bedienungsanleitung

3. Dirija la pelvis hacia adelante y tense los
músculos abdominales. Mantenga la tensión
en los músculos abdominales durante todo el
ejercicio.
4. Mantenga el torso derecho y apriete los omó-
platos hacia la columna vertebral. La cabeza
es una extensión de la columna.
5. Haga girar los pedales con los pies y evite
movimientos hacia adentro y hacia afuera.
Entrenamiento de los brazos
(Imagen I)
Durante este ejercicio, el artículo debe estar
colocado de manera tal, que los movimientos
permanezcan a la altura del esternón, por
debajo de las articulaciones de los hombros.
Preste atención a que mientras estira los brazos,
los codos queden levemente doblados.
1. Coloque el artículo sobre una superficie pla-
na, firme y no resbaladiza (por ejemplo, a la
altura de una mesa) y siéntese en una silla de
manera relajada y derecho, con la espalda
recta delante del artículo.
2. Separe las piernas a la distancia de la
cadera sobre el suelo y dirija la pelvis hacia
adelante.
3. Tense los músculos abdominales, mantenga el
torso derecho y apriete los omóplatos hacia
la columna vertebral. Mantenga la tensión
en los músculos abdominales durante todo
el ejercicio. Los hombros quedan levemente
caídos.
4. Coloque la palma de la mano en los pedales
de manera tal, que la trabilla quede colocada
encima de su mano.
5. Haga girar los pedales con las manos. La ca-
beza es una extensión de la columna. Tenga
cuidado de no estirar demasiado la cabeza.
Función indicadora de la
pantalla
La pantalla tiene diferentes modos de indica-
ción. Pulsando el botón puede conmutar entre
ellos:
• SCAN: En este modo se mostrarán de forma
alterna los diferentes tipos de indicación.
• TIME: En este modo se mostrará la duración
del entrenamiento actual.
• CNT: En este modo se mostrarán las vueltas
que se han realizado en el entrenamiento
actual.
• CAL: En este modo se mostrarán las calorías
que se han quemado en el entrenamiento
actual.
Aviso: El consumo de calorías es solamente un
parámetro aproximado.
• R.P.M.: En este modo se mostrará la velocidad
por minuto de las vueltas.
Aviso: En caso de que no se utilice, la pantalla
se apagará automáticamente pasados aprox.
cuatro minutos.
Poner a cero el valor
Pulse durante unos cuatro segundos el botón
para poner a cero el valor.

Estiramiento

Tómese el tiempo suficiente para estirar después de
cada entrenamiento. A continuación le describire-
mos un sencillo ejercicio para ello. Tras el entrena-
miento estire 1 veces durante 10-15 segundos por
cada lado.
Musculatura de la nuca
1. Póngase de pie relajado. Tire de la cabeza
suavemente con una mano primero hacia la
izquierda y, después, hacia la derecha. Este
ejercicio permite estirar los laterales del cuello.
Brazos y hombros
1. Colóquese erguido con las rodillas ligeramen-
te flexionadas.
2. Desplace el brazo derecho detrás de la cabe-
za hasta que la mano derecha se encuentre
entre los omóplatos.
3. Coja el codo derecho con la mano izquierda
y tire de él hacia atrás.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.
Musculatura de las piernas
1. Colóquese recto y levante un pie del suelo.
2. Gírelo lentamente, primero en una dirección y
después en la otra.
3. Cambie de pie después de un rato.
Importante: Tenga cuidado de que los
muslos permanezcan paralelos. La
pelvis se desplaza hacia delante y el
tronco permanece recto.
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