Použitie; Oznamovacia Funkcia Displeja - Delta-Sport Mobility Trainer Bedienungsanleitung

Príslušné cvičenia by ste mali vždy opakovať 2
až 3-krát.
Rozohriatie svalov krku a šije
1. Hlavou pomaly otáčajte doľava a doprava.
2. Tento pohyb opakujte 4 až 5-krát.
3. Hlavou potom pomaly krúžte najskôr jedným,
potom druhý smerom.
Rozohriatie ramien a pliec
1. Obidvomi plecami krúžte súčasne dopredu.
2. Po jednej minúte zmeňte smer.
3. Plecia potom posuňte smerom k ušiam a
nechajte ich klesnúť.
4. Striedavo krúžte ľavým a pravým ramenom
dopredu a po cca 1 minúte dozadu.
Dôležité: Nezabudnite ďalej pokojne
dýchať!
Rozohriatie svalov nôh
1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu
zd-vihnite zohnutú v kolene cca 20 cm od
pod-lahy.
2. Zdvihnutou nohou najskôr krúžte jedným sme-
rom a po niekoľkých sekundách ho zmeňte.
3. Potom sa postavte na druhú nohu a zopakujte
toto cvičenie.
4. Postupne zdvíhajte nohy a vykonajte niekoľko
krokov namieste. Dbajte na to, aby ste nohy
dvíhali iba tak vysoko, aby ste dokázali správ-
ne udržať rovnováhu.
Použitie
Na tréning postavte výrobok pred seba. Začnite
s ľahkým tréningom a odporom. K tomu uvoľnite
odporovú skrutku. Čím pevnejšie je odporová
skrutka utiahnutá, o to ťažšie sa pedále dajú otá-
čať. Tréning začnite v ohrievacej fáze pomalými
pohybmi a s nízkym odporom. Po cca 5 -10 mi-
nútach zvýšte tempo a odpor. Na konci tréningu
znovu znížte pohyb a odpor. Po tréningu urobte
naťahovacie cvičenia pre príslušné svalstvo.
Tréning nôh (obr. H)
Pri tomto cvičení musí stáť stolička pred výrob-
kom tak, aby ste kolenné kĺby mali v natiahnutej
fáze vždy trochu ohnuté príp. aby trochu ohnuté
zostali. Dávajte pozor na to, aby ste na stoličke
sedeli voľne a aby ste sa neopierali dozadu.
1. Výrobok postavte na rovnú, stabilnú a
nešmykľavú podlahu a posaďte sa na stoličku
uvoľnene a vzpriamene s rovným chrbtom
pred výrobok.
Poznámka: Dávajte pozor na to, aby bola
stolička stabilná a pohodlná.
2. Nohy dajte na pedále tak, aby boli chodidlá
zaťažené centricky.
3. Panvu vysuňte dopredu a napnite brušné
svalstvo. Pri cvičení udržujte brušné svalstvo
napnuté.
4. Hornú časť tela udržujte vystretú a lopatky ťahaj-
te ku chrbtici. Hlava tvorí predĺženie chrbtice.
5. Nohami „bicyklujte" a pritom zabráňte vybo-
čeniam smerom dovnútra alebo von.
Tréning rúk (obr. I)
Pri tomto cvičení musí výrobok stáť tak, aby k
pohybu došlo vo výške hrudnej kosti príp. pod
ramenným kĺbom. Dávajte pozor na to, aby boli
lakte počas naťahovania ľahko ohnuté.
1. Výrobok postavte na rovnú, stabilnú a nešmy-
kľavú plochu (napr. vo výške stola) a posaďte
sa na stoličku uvoľnene a vzpria-mene s
rovným chrbtom.
2. Nohy položte rozkročmo na šírku bokov na
podlahu a panvu vysuňte dopredu.
3. Napnite brušné svalstvo, hornú časť tela
udržujte vystretú a lopatky ťahajte ku chrbtici.
Pri cvičení udržujte brušné svalstvo napnuté.
Lopatky pritom zostávajú spustené.
4. Dlane položte na pedále tak, aby sa klipsy
pedálov nachádzali nad Vašimi rukami.
5. Rukami „bicyklujte". Vaša hlava tvorí predĺ-
ženie chrbtice. Dávajte pozor na to, aby ste
neprepínali hlavu.

Oznamovacia funkcia displeja

Displej má rôzne moduly oznamu, medzi ktorými
možno prepínať stlačením gombíka:
• SCAN: V tomto module sa striedavo ukazujú
rôzne moduly oznamu.
• TIME: V tomto module sa zobrazuje trvanie
Vášho aktuálneho tréningu.
• CNT: V tomto module sa zobrazuje počet
absolvovaných kôl v aktuálnom tréningu.
• CAL: V tomto module sa zobrazujú kalórie
spotrebované v aktuálnom tréningu.
SK 61