Používání; Oznamovací Funkce Displeje - Delta-Sport Mobility Trainer Bedienungsanleitung

Zahřívání krčního a šíjového
svalstva
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
2. Opakujte tento pohyb 4-5 krát.
3. Hlavou kroužíte pomalu nejprve jedním a pak
druhým směrem.
Zahřívání paží a ramen
1. Oběma rameny kroužíte současně dopředu.
2. Po minutě směr pohybu vystřídejte.
3. Vytahujte ramena směrem k uším a pak rame-
-na opět spusťte dolů.
4. Kružte střídavě levou a pravou paží vpřed a
zhruba po jedné minutě vzad.
Důležité upozornění: Nezapomínejte
přitom nadále klidně dýchat!
Zahřívání svalstva nohou
1. Postavte se na jednu nohu a zvedejte druhou
nohu s pokrčeným kolenem cca 20 cm od
země.
2. Nejprve otáčejte nadzvednutou nohou jedním
směrem a po několika sekundách směr vystří-
dejte.
3. Poté vystřídejte svoji druhou nohu a tento cvik
opakujte.
4. Zvedejte jednu nohu po druhé a udělejte
několik kroků na místě. Dbejte na to, abyste
zvedali nohy jen natolik, abyste dobře udržo-
vali rovnováhu.
Používání
K tréninku postavte výrobek před sebe. Začínejte
s lehkým tréninkem a odporem. K tomu uvolněte
odporový šroub. Čím pevněji je odporový šroub
utažen, tím obtížněji se dají otáčet pedály. Tré-
nink zahajte zahřívací fází pomalými pohyby a
malým odporem. Po zhruba 5-10 minutách tem-
po stupňujte a zvyšujte odpor. Ke konci svého
tréninku pohyb a odpor opět snižujte. Po tréninku
provádějte protahovací cvičení odpovídajících
skupin svalstva.
Trénink nohou (obr. H)
Při tomto cvičení musí židle stát před výrobkem
tak, aby Vaše kolenní klouby ve fázi napnutí byly
resp. zůstaly vždy lehce pokrčeny.
Věnujte pozornost tomu, abyste na židli seděli
volně a nenakláněli se dozadu.
54 CZ
1. Postavte výrobek na rovnou, stabilní a ne-
sme-kavou podlahu a posaďte se uvolněně a
zpříma s rovnými zády před výrobek na židli.
Upozornění: Dbejte na to, aby židle byla stabilní
a pohodlná.
2. Postavte své nohy na pedály tak, aby chodid-
-la byla zatížena ve středu.
3. Vysuňte svou pánev dopředu a vypněte břišní
svalstvo. Při cvičení udržujte břišní svalstvo
průběžně stále napnuté.
4. Trup držte zpříma a přitahujte lopatky k páte-
ři. Vaše hlava je v prodloužení páteře.
5. „Jeďte" nohama jako na kole a vyhněte se
přitom kývavým pohybům dovnitř a ven.
Trénink paží (obr. I)
Při tomto cvičení musí výrobek stát tak, aby
pohyb probíhal ve výši hrudní kosti resp. pod
úrovní ramenního kloubu. Dejte pozor na to, aby
během protahování byly loketní klouby lehce
pokrčeny.
1. Výrobek postavte před sebe na rovnou, sta-bil-
ní a nesmekavou plochu (např. ve výši stolu)a
posaďte se vypjatě a zpříma s rovnými zády
na židli.
2. Své nohy rozestavte v šíři kyčlí na podlahu a
pánev vysuňte dopředu.
3. Napněte břišní svalstvo, napřimte trup a
přitáhněte lopatky k páteři. Při cvičení udržujte
břišní svalstvo průběžně stále napnuté. Rame-
-na přitom zůstávají spuštěna.
4. Své dlaně položte na pedály tak, aby se
pedálová smyčka nacházela nad vaší rukou.
5. „Jeďte" rukama jako na kole. Vaše hlava je v
prodloužení páteře. Dejte pozor, abyste svoji
hlavu nepřepjali.
Oznamovací funkce displeje
Displej má různé režimy hlášení, mezi nimiž lze
přepínat mačkáním knoflíku:
• SCAN: V tomto módu se různé ohlašované
režimy zobrazují střídavě.
• TIME: V tomto módu se Vám zobrazí trvání
Vašeho aktuálního tréninku.
• CNT: V tomto módu se zobrazí rundy absolvo-
-vané v aktuálním tréninku.
• CAL: V tomto módu se zobrazí spotřebované
kalorie při Vašem aktuálním tréninku.