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4
Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5
Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie Alle Rekorde lö. > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
Laufeffizienz
Koppele die kompatible epix mit dem HRM-Run
Informationen zu deiner Laufform zu erhalten. Wenn der
HRM-Run mit der epix geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt.
Im Modul des HRM-Run ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um drei Metriken für die
Laufeffizienz zu berechnen: Schrittfrequenz, vertikale Bewegung
und Bodenkontaktzeit.
HINWEIS: Der HRM-Run ist mit mehreren ANT+
Fitnessprodukten kompatibel und kann Herzfrequenzdaten
anzeigen, wenn er gekoppelt ist. Die Laufeffizienz-Funktionen
sind nur auf bestimmten Garmin Geräten verfügbar.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern für jeden Schritt an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die du beim Laufen am Boden verbringst. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen
verfügbar.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseite enthält eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können Schrittfrequenz, vertikale Bewegung oder
Bodenkontaktzeit als Hauptwerte anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit
denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Weniger erfahrene Läufer haben häufig längere Bodenkontaktzeiten, eine höhere
vertikale Bewegung und eine geringere Schrittfrequenz als erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die
Schrittfrequenz etwas geringer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Weitere Informationen zur Laufeffizienz finden Sie
unter www.garmin.com. Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten finden Sie in anerkannten Laufpublikationen
und auf Websites.
Farbzone
Prozent in Zone
Violett
>95
Blau
70–95
Grün
30–69
Orange
5–29
Rot
<5
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuche es
mit diesen Tipps.
• Stelle sicher, dass du über den HRM-Run verfügst.
Auf der Vorderseite des Moduls des HRM-Run befindet sich
das Symbol .
Training
Laufeffizienztraining
Damit Sie die Laufeffizienz anzeigen können, müssen Sie den
HRM-Run anlegen und mit dem Gerät koppeln
ANT+
wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt und die epix so
eingestellt, dass die Laufeffizienz angezeigt wird.
1
2
3
4
5
™
, um Echtzeit-
6
7
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9
Schrittfrequenzber
Vertikaler Bewegungsbereich
eich
>185 spm
<6,7 cm
174–185 spm
6,7–8,3 cm
163–173 spm
8,4–10,0 cm
151–162 spm
10,1–11,8 cm
<151 spm
>11,8 cm
• Koppele den HRM-Run entsprechend den Anweisungen
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
Sensoren). Wenn die epix mit dem HRM-Run ausgeliefert
Wählen Sie eine Option:
• Wenn der HRM-Run und die epix bereits gekoppelt sind,
fahren Sie mit Schritt 8 fort.
• Wenn der HRM-Run und die epix noch nicht gekoppelt
sind, führen Sie alle für diesen Vorgang beschriebenen
Schritte aus.
Halten Sie
gedrückt.
Wählen Sie Einstellungen > Apps.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Wählen Sie Trainingsseiten > Laufeffizienz > Status >
Aktiviert.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseite ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
Wählen Sie Primärer Wert.
Wählen Sie Schrittfrequenz, Bodenkontaktzeit oder
Vertikale Bewegung.
Die primären Metriken erscheinen im oberen Feld auf der
Datenseite mit einer entsprechenden Position in der farbigen
Anzeige.
Beginnen Sie mit dem Training
Wählen Sie UP oder DOWN, um die Laufeffizienzseite
anzuzeigen und sich Ihre Werte anzusehen.
Bodenkontaktzeitbereich
<208 ms
208–240 ms
241–272 ms
273–305 ms
>305 ms
erneut mit der epix.
vergewissere dich, dass das Modul des HRM-Run richtig
herum getragen wird.
(Koppeln von
(Ein Lauftraining
absolvieren).
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