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Cockpit
Herzfrequenzgesteuertes Programm HRC
Bei diesem Programm handelt es sich um ein herzfrequenzgesteuertes Trainingsprogramm.
Hierbei gibt der Benutzer eine gewünschte Zielherzfrequenz vor. Diese wird vom Cockpit des Laufbandes permanent mit
der tatsächlichen Herzfrequenz des Benutzers verglichen. Ist hierbei die tatsächliche Herzfrequenz niedriger als die
gewünschte Zielherzfrequenz, so erhöht das Laufband automatisch die Geschwindigkeit. Ist der Wert höher, so verringert
das Laufband automatisch die Geschwindigkeit. Die Hauptvoraussetzung für dieses Programm ist eine permanente und
exakte Übermittlung der Herzfrequenzwerte. Aus diesem Grund kann dieses Programm nur unter Verwendung eines
uncodierten Herzfrequenz-Brustgurtes genutzt werden. Dieser ist als Zubehör erhältlich. Die Nutzung dieses Programmes
mittels der Handpulssensoren ist nicht möglich. Lesen Sie hierzu auch die Kapitel „Herzfrequenzmessung",
„Warnhinweise zur Puls- & Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.
Schritt 1: Programmauswahl.
Schalten Sie das Laufband ein und Drücken Sie sooft die MODE-Taste bis „HRC" im Anzeigefeld für „Strecke" angezeigt
wird. Halten Sie dann für ca. 3 Sekunden die MODE-Taste fest gedrückt.
Schritt 2: Altersvorgabe
Im Anzeigefeld für „Geschwindigkeit/Puls" blinkt der für Zeit blinkt der Wert „30". Geben Sie nun das Benutzeralter durch
Drücken der p/q Tasten für Geschwindigkeit (SPEED) oder Steigung (INCLINE) vor.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 3: Zielpulsvorgabe
Im Display erscheint die vom Cockpit kalkulierte Zielherzfrequenz. Diese beträgt 60% der maximalen Herzfrequenz.
Wenn Sie mit dem errechneten Wert trainieren möchten, bestätigen Sie dies mit der MODE-Taste.
p/q
Sollten Sie mit einem individuellen Zielherzfrequenz trainieren wollen, so geben Sie diese durch Drücken der
Tasten für Geschwindigkeit (SPEED) oder Steigung (INCLINE) ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der
MODE-Taste.
Lesen Sie hierzu auch die Kapitel zur Puls- und Herzfrequenzmessung in dieser Anleitung.
Schritt 4: Vorgabe der maximalen Geschwindigkeit
p/q
Im Anzeigefeld für „Geschwindigkeit/Puls" erscheint der Wert „10.0". Sie können nun durch Drücken der
Tasten für
Geschwindigkeit (SPEED) die gewünschte maximale Geschwindigkeit für dieses HRC-Training vorgeben. Somit können
Sie sicherstellen, dass das Programm keine Geschwindigkeit zur Erreichung der Zielherzfrequenz einstellt, die Ihr
aktuelles Fitnessniveau übersteigt. Bestätigen Sie Ihre Vorgabe durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 5: Vorgabe der Trainingszeit
Im Anzeigefeld für „Zeit" blinkt der Wert 30:00 Minuten. Geben Sie die gewünschte Trainingszeit von 05:00 bis 99:00
p/q
Minuten durch Drücken der
Tasten für Geschwindigkeit (SPEED) oder Steigung (INCLINE) vor.
Schritt 5: Trainingsstart
Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display wird ein Countdown angezeigt. Die Trainingszeit beginnt nach Beendigung
des Countdowns zu laufen und das Laufband startet automatisch mit einer Geschwindigkeit von 3km/h.
Trainingsende
Das Laufband stoppt nach Ablauf der vorgegebenen Trainingszeit automatisch.
Programmablauf:
Nachdem Sie die das Programm gestartet haben erfolgt alle 20 Sekunden ein Vergleich Ihrer tatsächlichen Herzfrequenz
(Ist-HF) mit der Zielherzfrequenz (Ziel-HF) durch das Cockpit. Das Cockpit nimmt folgende Veränderungen vor:
Ist-HF 10% niedriger als die Ziel-HF = Cockpit erhöht die Geschwindigkeit um 1,0km/h
Ist-HF 5% niedriger als die Ziel-HF = Cockpit erhöht die Geschwindigkeit um 0,5km/h
Ist-HF ist weniger als 5% niedriger als die Ziel-HF = Cockpit erhöht die Geschwindigkeit um0,3 km/h
Ist-HF ist weniger als 5% höher als die Ziel-HF = Cockpit verringert die Geschwindigkeit um 0,3 km/h
Ist-HF ist 5% höher als die Ziel-HF = Cockpit verringert die Geschwindigkeit um 0,5 km/h
Ist-HF ist 10% höher als die Ziel-HF = Cockpit verringert die Geschwindigkeit um 1,0 km/h
Ist die vom Benutzer vorab eingestellte, maximale Geschwindigkeit erreicht, die Ist-HF ist aber immer noch niedriger als
die vorgegebene Ziel-HF so erhöht das Laufband automatische die Steigung.
20
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