Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
ŚNIADANIE
1 jabłko
PONIEDZIAŁEK
4 wafle ryżowe
1 gotowane jajko
1 kromka chleba
WTOREK
pełnoziarnistego
kawa lub
herbata bez cukru
ŚRODA
4 ciastka
pełnoziarniste
1 jogurt
CZWARTEK
1 pomarańcz
chleb pełnoziarnisty
PIĄTEK
z chudym twarogiem
twaróg z jagodami
SOBOTA
omlet ze świeżymi
NIEDZIELA
owocami
Pij dziennie 2 litry wody. Doprawiaj potrawy świeżymi ziołami. Chili, imbir i cynamon sprzyjają odchudzaniu. Mięso i warzywa smaż bez oleju na
patelni teflonowej. Przyrządzaj sałatę w marynacie octowej i olejowej.
Stosuj rozpiskę diety przed dwa do trzech tygodni. Zmieniaj odpowiednio kolejność poszczególnych posiłków. Owoce i warzywa
można podawać zamiennie, np. 1 jabłko zamiast 1 mandarynki.
Zalecenie: Przed rozpoczęciem stosowania diety skonsultuj się z lekarzem.
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 11
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 11
PODWIECZOREK
OBIAD
maślanka
ryż z kurczakiem
(0,1% tłuszczu)
2 jabłka
stek z fasolą
maślanka
grillowany łosoś
(0,1% tłuszczu)
z ryżem cytrynowym
z jagodami
surówka
zapiekanka warzywna
4 wafle ryżowe
różnokolorowa sałata
z chudą pastą do
z grillowanymi
smarowania
kawałkami kurczaka
seler naciowy
filet z sandacza
z dipem jogurtowym
z warzywami
1 mandarynka
papryka wypełniona
5 orzechów
sosem pomidorowym
Plan diety
PODWIECZOREK
KOLACJA
1 mandarynka
sałatka z tuńczykiem
5 orzechów
1 banan
zupa warzywna
jogurt z ogórkiem
jajecznica z grzybami
leśnymi
samodzielnie przygoto-
omlet z tuńczykiem
wany smoothie
melon z szynką
pomidory
z mozzarellą
1 kromka chleba
zielona sałata
pełnoziarnistego z
z jajkiem sadzonym
awokado
1 ogórek
zupa dyniowo-
5 orzechów
marchewkowa
04.03.22 08:27
04.03.22 08:27
Werbung
