Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
RAŇAJKY
1 jablko
PONDELOK
4 ryžové vafle
1 varené vajce
1 krajec celozrnného
UTOROK
chleba
Káva alebo
nesladený čaj
STREDA
4 celozrnné keksy
1 jogurt
ŠTVRTOK
1 pomaranč
Celozrnný chlieb s
odtučneným
PIATOK
tvarohom
Tvaroh s drobným
SOBOTA
ovocím
Palacinky s
NEDEĽA
čerstvým ovocím
Denne pite 2 litre vody. Jedlá ochucujte čerstvými bylinkami. Čili, ďumbier a škorica podporujú telo pri chudnutí. Mäso a zeleninu pipravujte bez
oleja na panvici s upraveným povrchom. Šalát marinujte octom a olejom.
Opakujte tento diétny plán po dobu 2-3 týždňov. Obmieňajte jednotlivé jedlá tak, že vymeníte ich poradie. Ovocie a zeleninu môžete vymieňať ľubo-
voľne, napr.: 1 jablko namiesto 1 mandarínky.
Odporúčanie: Pred začatím diéty sa poraďte, prosím, s Vaším lekárom.
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 9
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 9
DESIATA
OBED
Kyslé mlieko
Ryža s kuracím
(0,1 % tuku)
mäsom
2 jablká
Stejk s fazuľami
Kyslé mlieko
Grilovaný losos s
(0,1 % tuku) s
citrónovou ryžou
drobným ovocím
Surová strava
Zeleninový nákyp
4 ryžové vafle s
Pestrý šalát s
odtučnenou nátierkou
grilovanými kúskami
kuracieho mäsa
Zelený zeler s
Filé zo zubáča so
jogurtovým dipom
zeleninou
1 mandarínka
Plnená paprika s rajči-
5 orechov
novou omáčkou
Stravovací Plán
OLOVRANT
VEČERA
1 mandarínka
Tuniakový šalát
5 orechov
1 banán
Zeleninová polievka
Jogurt s uhorkou
Opražené hríby
kuriatka s vajcami
Domáci mliečny koktajl
Tuniaková omeleta
Melón so šunkou
Rajčiny so syrom
mozarella
1 krajec celozrnného
Zelený šalát s
chleba s avokádom
volským okom
1 uhorka
Tekvicovo-mrkvová
5 orechov
polievka
04.03.22 08:27
04.03.22 08:27
Werbung
