MediaShop VIBROSHAPER Compact 383 Gebrauchsanleitung Seite 46

Voedingsschema
1 appel
MAANDAG
4 rijstwafels
1 gekookt ei
DINSDAG
1 volkorenbroodje
Koffie of
WOENSDAG ongesuikerde thee
4 volkorenbiscuits
1 yoghurt
DONDERDAG
1 sinaasappel
Volkorenbroodje met
VRIJDAG
magere kwark
Bessenkwark
ZATERDAG
Pannenkoeken met
ZONDAG
vers fruit
Drink 2 liter water per dag. Bestrooi de gerechten met verse kruiden. Chili, gember en kaneel helpen het lichaam bij het verliezen van gewicht.Vlees
en groenten zonder olie in een pan met antiaanbaklaag braden. Sla met azijn en olie marineren.
Herhaal dit dieetplan gedurende twee tot drie weken. Varieer de maaltijden door de volgorde te veranderen. Fruit en groente kunnen naar believen
verwisseld worden, bijv.: in plaats van 1 mandarijn 1 appel.
Aanbeveling: spreek eerst met uw arts vóór u een dieet begint.
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 6 M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 6
ONTBIJT TUSSENDOORTJE
Karnemelk (0,1 % vet)
2 appels
Karnemelk (0,1 % vet)
met bessen
Rauwkost
4 Rijstwafels met ma-
gere boterhampasta
Bleekselderij met
yoghurtdip
1 mandarijn
5 noten
MIDDAGMAAL TUSSENDOORTJE
Rijst met kippenvlees 1 mandarijn
5 noten
Steak met bonen 1 banaan
Gegrilde zalm met yoghurt met
citroenrijst komkommer
Groentenkransje Zelfbereide smoothie
Gemengde salade Meloen met ham
met kippenreepjes
Snoekbaarsfilet met 1 volkorenbroodje met
groenten avocado
Gevulde paprika met 1 komkommer
tomatensaus 5 noten
AVONDMAAL
Tonijnsalade
Groentensoep
Geroosterde
champignons met ei
Tonijn-omelet
Tomaten met
mozzarella
Groene sla met
spiegelei
Pompoen -
wortelsoep
04.03.22 08:27 04.03.22 08:27