Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Výživový plán
1 jablko
PONDĚLÍ
4 rýžové chlebíčky
1 vařené vejce
ÚTERÝ
1 celozrnný chléb
káva nebo čaj bez
cukru
STŘEDA
4 celozrnné sušenky
1 jogurt
1 pomeranč
ČTVRTEK
Celozrnný chléb
s nízkotučným
PÁTEK
tvarohem
Tvaroh s bobulovým
SOBOTA
ovocem
Omeleta s čerstvým
NEDĚLE
ovocem
Pijte denně 2 litry vody. Kořeňte pokrmy čerstvými bylinkami. Chilli, zázvor a skořice podporují hubnutí. Maso a zeleninu připravujte na pánvi s
nepřilnavým povrchem bez oleje. Salát marinujte s octem a olejem.
Stravujte se podle tohoto dietního plánu dva až tři týdny. Obměňujte pořadí pokrmů. Ovoce a zeleninu lze vzájemně libovolně nahrazovat, např.
místo 1 mandarinky 1 jablko.
Doporučení: Před zahájením diety se poraďte s lékařem.
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 8
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 8
SNÍDANĚ
SVAČINA
Podmáslí
(0,1 % tuku)
2 jablka
Podmáslí (0,1 % tuku)
s bobulovým ovocem
Syrové ovoce a
zelenina
4 rýžové chlebíčky s
nízkotučnou poma-
zánkou
Řapíkatý celer s
jogurtovou zálivkou
1 mandarinka
5 ořechů
OBĚD
SVAČINA
Rýže se drůbežím
1 mandarinka
masem
5 ořechů
Steak s fazolemi
1 banán
Grilovaný losos s
Jogurt s okurkou
citronovou rýží
Zeleninový nákyp
Smoothie (ovocný
džus s dužinou) vlastní
výroby
Míchaný salát s
Meloun se šunkou
grilovanými drůbežími
proužky
Filet z candáta se
1 celozrnný chléb s
zeleninou
avokádem
Grilovaná paprika s
1 okurka
tomatovou omáčkou
5 ořechů
VEČEŘE
Tuňákový salát
Zeleninová polévka
Houbová smaženice
s vejci
Omeleta s tuňákem
Rajčata s mozzarelou
Hlávkový salát s
volským okem
Mrkvo-dýňová
polévka
04.03.22 08:27
04.03.22 08:27
Werbung
