MediaShop VIBROSHAPER Compact 383 Gebrauchsanleitung Seite 42

Ernährungsplan
1 Apfel
MONTAG
4 Reiswaffeln
1 gekochtes Ei
DIENSTAG
1 Vollkornbrot
Kaffee oder
MITTWOCH ungezuckerter Tee
4 Vollkornkekse
1 Joghurt
DONNERSTAG
1 Orange
Vollkornbrot mit
FREITAG
Magerquark
Beerenquark
SAMSTAG
Pfannkuchen mit
SONNTAG
frischem Obst
Trinken Sie 2 Liter Wasser am Tag. Würzen Sie die Speisen mit frischen Kräutern. Chili, Ingwer und Zimt unterstützen den Körper beim Abnehmen.
Fleisch und Gemüse ohne Öl in einer beschichteten Pfanne braten. Salat mit Essig und Öl marinieren.
Wiederholen Sie diesen Diätplan zwei bis drei Wochen lang. Variieren Sie die Mahlzeiten, indem Sie die Reihenfolge ändern. Obst und Gemüse
kann beliebig ausgetauscht werden z.B.: 1 Apfel statt 1 Mandarine.
Empfehlung: Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie eine Diät beginnen.
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FRÜHSTÜCK ZWISCHENMAHLZEIT
Buttermilch (0,1% Fett)
2 Äpfel
Buttermilch (0,1% Fett)
mit Beeren
Rohkost
4 Reiswaffeln mit
magerem Aufstrich
Stangensellerie mit
Joghurtdip
1 Mandarine
5 Nüsse
MITTAGESSEN ZWISCHENMAHLZEIT
Reis mit Hühner- 1 Mandarine
fleisch 5 Nüsse
Steak mit Bohnen 1 Banane
Gegrillter Lachs mit Joghurt mit Gurke
Zitronenreis
Gemüseauflauf Selbstgemachter
Smoothie
Bunter Salat mit ge- Melone mit
grillten Hühnerstreifen Schinken
Zanderfilet mit 1 Vollkornbrot mit
Gemüse Avocado
Gefüllte Paprika mit 1 Gurke
Tomatensoße 5 Nüsse
ABENDESSEN
Thunfischsalat
Gemüsesuppe
Geröstete
Schwammerl mit Ei
Thunfisch-Omelette
Tomaten mit
Mozzarella
Grüner Salat
mit Spiegelei
Kürbis-Karottensuppe
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