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Plan alimentaire
PETIT DÉJEUNER
1 pomme
LUNDI
4 gaufrettes au riz
1 œuf cuit
MARDI
1 pain complet
Café ou thé sans
MERCREDI
sucre
4 biscuits complets
1 yaourt
JEUDI
1 orange
Pain complet avec
fromage blanc
VENDREDI
écrémé
Fromage blanc aux
SAMEDI
baies
Crêpe au fruit frais
DIMANCHE
Buvez 2 litres d'eau par jour. Epicez les aliments avec des herbes fraîches. Le chili, le gingembre et la cannelle aident le corps lors de la perte de
poids. Frire la viande et les légumes sans huile dans une poêle à enduction. Mariner la salade avec de l'huile et du vinaigre.
Répétez ce plan de régime deux à trois semaines. Variez les repas en modifiant l'ordre. Les fruits et les légumes peuvent être changés à son gré.
Ex : 1 mandarine au lieu de 1 pomme.
Conseil : Parlez à votre médecin avant de commencer un régime.
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COLLATION
DÉJEUNER
Babeurre
Riz avec viande de
(0,1 % de MG)
volaille
2 pommes
Steak avec haricots
Babeurre (0,1 % de
Saumon grillé avec riz
MG) avec baies
au citron
Crudités
Soufflé de légumes
4 gaufrettes au riz
Salade mixte avec
avec tartine maigre
suprême de volaille
grillé
Céleri branche avec
Filet de sandre aux
sauce yaourt
légumes
1 mandarine
Paprika farci et sauce
5 noix
tomate
GOÛTER
DÎNER
1 mandarine
Salade de thon
5 noix
1 banane
Soupe de légumes
Yaourt avec
Champignon sautés
concombre
avec œuf
Smoothie fait
Omelette au thon
soi-même
Melon au jambon
Tomate et mozzarella
1 pain complet avec
Salade verte et œuf
avocat
au plat
1 concombre
Soupe courge et
5 noix
carotte
04.03.22 08:27
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