Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Plan de nutriţie
1 măr
LUNI
4 vafe din orez
1 ou fiert
MARȚI
1 pâine din făină
integrală
Cafea sau ceai
neîndulcit
MIERCURI
4 biscuiţi din făină
integrală
1 iaurt
JOI
1 portocală
Pâine integrală cu
VINERI
iaurt dietetic
Iaurt cu fructe de
SÂMBĂTĂ
pădure
Clătită cu fructe
DUMINICĂ
proaspete
Beţi 2 litri de apă zilnic. Condimentaţi alimentele cu ierburi aromatice proaspete. Cili, ghimbir şi scorţişoara ajută corpul să slăbească. Prăjiţi
carnea şi legumele fără ulei într-o tigaie cu strat antiadeziv. Marinaţi salata cu oţet şi ulei.
Reluaţi această dietă timp de două până la trei săptămâni. Variaţi mesele prin schimbarea ordinii lor. Fructele şi legumele pot fi schimbate după
dorinţă, de ex. în loc de 1 mandarină, 1 măr.
Recomandare: vă rugăm să vorbiţi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 10
M12160 M20093_VibroShaper_Ernä h rungsplan_20220304_TC.indd 10
MIC DEJUN
GUSTARE
Lapte proaspăt
(0,1 % grăsime)
2 mere
Lapte proaspăt
(0,1 % grăsime) cu
fructe de pădure
Alimente crude
4 vafe din orez cu
pastă tartinabilă slabă
Ţelină chinezească cu
sos din iaurt
1 mandarină
5 nuci
PRÂNZ
GUSTARE
Orez cu carne de pui
1 mandarină
5 nuci
Cotlet cu fasole
1 banană
Somon la grătar cu
Iaurt cu castraveţi
garnitură de orez cu
lămâie
Legume gratinate
Smoothie făcut în casă
Salată asortată cu
Pepene galben cu
bucăţi din carne de
şuncă
pui la grătar
File de şalău cu
1 pâine integrală cu
legume
avocado
Ardei umpluţi cu sos
1 castravete
de roşii
5 nuci
CINĂ
Salată cu ton
Supă de legume
Parasol prăjit cu ou
Omletă cu ton
Roşii cu mozzarella
Salată verde cu ouă
ochiuri
Supă de dovleac şi
morcovi
04.03.22 08:27
04.03.22 08:27
Werbung
