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ÜBUNG 4: SIT-UPS
Achtung! Falls Sie diese Übung falsch
ausführen, kann dies Verletzungen der
Wirbelsäule verursachen.
Stellen Sie die Klimmzugstange zwischen einen
Türrahmen, wie in der Darstellung.
Legen Sie sich auf den Rücken und klemmen Sie
Ihre Füße unter die gerade Griffstange.
Vermeiden Sie ein Hohlkreuz, indem Sie Ihre Beine
leicht anwinkeln.
Legen Sie Ihre Hände seitlich am Hinterkopf an.
Üben Sie dabei keinen Druck auf den Kopf aus.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und ziehen
Sie Ihren Oberkörper langsam nach oben.
Verweilen Sie für einige Sekunden in dieser Position
und senken Sie Ihren Oberkörper anschließend
langsam ab, während die Bauchmuskulatur
weiterhin angespannt ist.
7. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE
• Überprüfen Sie vor dem
Zustand befindet. Falls Sie einen Defekt feststellen, darf das Produkt nicht weiter
verwendet werden.
• Reinigen Sie das Gerat regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter
Einsatz eines milden Reinigers. Verwenden Sie keine aggressiven Scheuermittel
oder Lösungsmittel zum Reinigen.
8. ENTSORGUNGSHINWEISE
Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet
werden.
Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im
Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere
Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung.
SP-PUB-012-IM-INT.indb 12
Einsatz des Produktes, ob es sich in einem einwandfreien
12
23/1/15 4:47 pm
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