Trainingsprogramm (Optional); Trainieren Mit Konstanter Herzfrequenz (Puls Steady State); Einstellen Eines Trainingsprogramms Am Ergometer - Ergosana Sana Bike 320 F Gebrauchsanweisung

6.4

Trainingsprogramm (Optional)

Voraussetzung zur Verwendung des Trainingsprogramms ist ein im Messkopf eingebauter Empfänger für
Pulssignale (System Polar). Dieser kann beim Kauf des Geräts bestellt, oder auch später nachgerüstet
werden.
Der Proband trägt einen Sendergürtel, der auf der Haut unterhalb der Brust angelegt wird. Die Reichweite
der Signale die vom Sendergürtel ausgestrahlt und im Messkopf empfangen werden beträgt ca. 70 cm.
Bitte beachten Sie, dass es bei trockener Haut zu Beginn des Trainings Kontaktprobleme zwischen Gürtel
und Haut geben kann. Befeuchten Sie deshalb die Kontaktflächen des Sendegürtels mit Kontaktspray oder
Wasser, wenn die Pulsübertragung unregelmäßig oder gestört ist.
6.4.1

Trainieren mit konstanter Herzfrequenz (Puls Steady State)

Zum raschen und gefahrlosen Training des Herz- Kreislaufsystems eignet sich in hervorragender Weise das
Fahrradergometertraining mit konstanter Herzfrequenz (Puls Steady State Methode) im individuellen
trainingswirksamen Leistungsbereich. Fragen Sie ihren Arzt nach der für Sie geeigneten
Trainingsherzfrequenz. Er wird Sie mit einer Ergometrieuntersuchung für Sie ermitteln.
6.4.2

Einstellen eines Trainingsprogramms am Ergometer

Um die Einstellung für ein Trainingsprogramm vorzunehmen wählen Sie den Menüpunkt
Programme definieren aus. Wählen Sie dann mit der Pfeiltaste den Menüpunkt Training.
Es erscheint das untenstehende Konfigurationsmenü.
Mit der Auswahl ändern können die Parameter der Reihenfolge nach eingestellt oder geändert werden.
Die erste Abfrage dient zur Steuerung
Der Anfangslast. z.B. 50 Watt
Mit der Abfrage Dauer A1 kann die
Dauer der Aufwärmphase 1 eingestellt
werden. z.B. 1 min
Mit der Abfrage Lastanstieg kann
eingestellt werden wie viel Watt pro
Minute die Last erhöht werden soll.
Diese Phase gilt als Aufwärmphase 2.
Diese kann mit der nächsten Abfrage
Dauer A2 in Sonderfällen zeitlich be-
grenzt werden. Im Normalfall wird die
Dauer der Aufwärmphase 2 durch das
Erreichen der Ziel HF bestimmt.
Wenn die Ziel HF erreicht wird, reduziert
sich automatisch der Lastwert um 10%.
Diese Maßnahme verhindert ein „über-
schießen" der Herzfrequenz in der jetzt
beginnenden Trainingsphase (TP).
Die Ziel HF ist in der nächsten Abfrage
einstellbar. Bei der Abfrage Dauer Training wird die Dauer der Trainingsphase (TP) eingestellt. In der Abfrage
Dauer Erholung kann die Zeit eingestellt werden, in welcher nach Beendigung der Trainingsphase die Last auf 0
Watt reduziert wird. Mit den nächsten Abfragen Po ein/aus, HF ein/aus und Gewicht ein/aus können beim
Beginn eines neuen Trainings diese Parameter abgefragt und gegenüber den eingetragenen Werten verändert
werden. Dies macht dann Sinn, wenn verschiedene Personen das Trainingsprogramm benutzen wollen um diese
individuellen Parameter vor Trainingsbeginn zu verändern.
Artikel Nr.: 2.520091 Vers.: b
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