Crivit SB-8416 Kurzanleitung
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Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Scope of delivery ..........14 Technische Daten ..........9 Technical data ........... 14 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Correct use ............14 Sicherheitshinweise ........9 - 10 Safety notes ............14 Allgemeine Trainingshinweise ......10 General training notes ........ - Seite 7 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........29 Rozsah dodávky ..........34 Dane techniczne ..........29 Technické údaje ..........34 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..29 Použití ke stanovenému účelu ......34 Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ..29 - 30 Bezpečnostní pokyny ........34 Ogólne wskazówki treningowe ......
- Seite 8 Indholdsfortegnelse Leveringsomfang ..........49 Tekniske data ............ 49 Tilsigtet brug ............49 Sikkerhedsoplysninger ........49 Generelle træningsoplysninger ....49 - 50 Talmarkeringer ..........50 Opvarmning ............50 Øvelsesforslag .......... 50 - 52 Strækning ............52 Opbevaring, rengøring ........53...
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Seite 9: Lieferumfang
Bei diesem Dokument handelt es sich um eine • Denken Sie daran, sich vor dem Training verkürzte Druckausgabe der vollständigen immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer Gebrauchsanweisung. Durch das Scannen des aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei QR-Code gelangen Sie direkt auf die Lidl- zu hoher Anstrengung und Übertraining dro- Service-Seite (www.lidl-service.com) und können hen schwere Verletzungen. -
Seite 10: Allgemeine Trainingshinweise
Aufwärmen • Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatz- teile. Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempe- Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben raturen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachge- wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. mäße Lagerung und Verwendung des Artikels Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei- können zu vorzeitigem Verschleiß... - Seite 11 Endposition 9. Wiederholen Sie diese Übung 10 – 15 Mal à 4. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. drei Sätze. Führen Sie die Übung danach mit dem anderen Bein durch. 5. Heben Sie das linke Bein langsam gestreckt Wichtig: Führen Sie die Übung langsam an, bis Sie die Dehnung in der Wade und der durch und halten Sie die Schultern unten.
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Seite 12: Kräftigung Der Schrägen Bauchmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition
4. Richten Sie den Oberkörper auf und halten Kräftigung der schrägen Bauchmus- Sie die Kniegelenke leicht gebeugt. kulatur (Abb. G) Endposition Ausgangsposition 5. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur 1. Stellen Sie die Füße beckenbreit auseinander an und heben Sie die Arme so weit wie mög- und belasten Sie die Füße gleichmäßig. -
Seite 13: Dehnen
Dehnen Endposition 3. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- an und richten Sie den Oberkörper auf. chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschrei- 4. Spannen Sie die Arme an und drehen Sie den ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. - Seite 56 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2021 Delta-Sport Nr.: SB-8416 IAN 374600_2104...