Crivit SG-8882 Kurzanleitung
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
05/2021
Delta-Sport-Nr.: SG-8882, SG-8883, SG-8884
IAN 354447_2010
SOFT-GYMNASTIKBALL
EXERCISE BALL
BALLON DE GYMNASTIQUE
SOFT-GYMNASTIKBALL
EXERCISE BALL
Kurzanleitung
Quick start guide
BALLON DE GYMNASTIQUE
SOFT GYMNASTIEKBAL
Mode d'emploi rapide
Korte handleiding
PIŁKA GIMNASTYCZNA
GYMNASTICKÝ MÍČ
Krótka instrukcja
Krátký návod
GYMNASTICKÁ LOPTA
PELOTA DE GIMNASIA
Krátky návod
Guía rápida
SOFT GYMNASTIKBOLD
Kort vejledning
IAN 354447_2010
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Klap siden med illustrationerne op inden du læser dem og gør dig efterfølgende fortrolig med alle
apparatets funktioner.
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Usage and safety information
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiks- en veiligheidstips
PL
Wskazówki dot. użytkowania i bezpieczeństwa
CZ
Pokyny k použití a bezpečnosti
SK
Pokyny pre použivanie a bezpečnosť
ES
Instrucciones de uso y seguridad
DK
Brugs- og sikkerhedsanvisninger
Seite
09
Page
15
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20
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25
Strona
30
Stránky
36
Stranu
41
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46
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51
Inhaltsverzeichnis
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........15 Technische Daten ..........9 Technical data ........... 15 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............15 Sicherheitshinweise ........9 - 10 Safety information ........15 - 16 Verletzungsgefahr ......... 9 Risk of injury! .......... -
Seite 7: Lieferumfang
Diese Kurzanleitung ist fester Bestandteil der Sicherheitshinweise Gebrauchsanweisung. Bewahren Sie diese Verletzungsgefahr! zusammen mit der Gebrauchsanweisung gut auf. • Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwach- Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe sener und nicht als Spielzeug verwendet des Artikels an Dritte mit aus. Lesen Sie vor der werden. -
Seite 8: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet wer- Besondere Vorsicht – den. Verletzungsgefahr für Kinder! • Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansons- • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf- ten zu Schwindelanfällen kommen kann. sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels Nutzung des Trainingsinstruments hin und handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-... -
Seite 9: Allgemeine Trainingsplanung
• Machen Sie zwischen den Übungen ausrei- Arme und Schultern chend lange Pausen und trinken Sie genug. 1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rü- • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu cken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. hohen Belastung. - Seite 10 4. Kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam 5. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in nach vorne und hinten. Der Artikel geht mit drei Übungsdurchgängen. Ihren Bewegungen mit. Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- rend der Übung immer gerade. 5.
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Seite 11: Dehnen
8. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in 5. Halten Sie kurz die Körperspannung und drei Übungsdurchgängen. heben Sie dann den Oberkörper wieder an. Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- Achten Sie darauf mit dem Oberkörper gera- rend der Übung gerade und spannen de zu bleiben und den Kopf in Verlängerung Sie den Körper durchgehend an. -
Seite 12: Arme Und Schultern
Arme und Schultern 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt. 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulter- blättern liegt. 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hin- ten.