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Schrägbankdrücken:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Griffhöhe und abgewinkelt.
Beine befinden sich seitlich am Sitzpolster.
Endposition: Arme nach vorne führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Baseballschlag:
Arme sind fast gestreckt. Greifen Sie den Griff mit beiden Händen
und führen Sie eine Außenrotation in der Schulter durch.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen
fixieren.
Incline benchpress:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms. Leg are at the side of the seat cushion.
Endposition: Move both arms together.
Baseballswing:
Start position: Arms are nearly complete straight., grip the
handle and make a outer roation in your shoulder.
Attention: During relaesing, please pay attention that the
shoulders are still in the lower position.
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