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Montage
− Fügen Sie die Bügel
indem Sie die Vorsprünge an den Bügeln in die
entsprechenden Aussparungen an den Fußstützen
hineinstecken.
Training
Aufwärmen
Ihr Training sollte immer mit einem Aufwärmen beginnen. Je
anstrengender die anschließende Trainingseinheit ist, desto
wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Aufwärmen bereitet den
Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System
an und schont Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzun-
gen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelver-
letzungen zu verringern. Sie sollten Ihre Gelenke ein wenig
lockern, bevor Sie Ihr Training beginnen.
Training
Nachdem Sie sich an die Übungen gewöhnt haben, seien Sie
innovativ und entwickeln Sie Ihre eigene Trainingsmethode.
Kombinieren Sie verschiedene Übungen und hören Sie dabei
Musik, um Ihr Training noch mehr zu genießen.
Abwärmen
Genauso wie vor jeder Trainingseinheit eine Aufwärmung
durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit eine
Abwärmung stattfinden. Eine Abwärmung leitet die
Entspannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur des
Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von
Belastung zur Entspannung.
und die Fußstützen
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Montage
zusammen,
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