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Automatisches Ziel
Ihr Gerät erstellt automatisch ein tägliches Schrittziel, basierend auf Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau. Während Sie sich tagsüber bewegen, zeigt das Gerät
Ihren Fortschritt in Richtung Ihres Tagesziels an.
Wenn Sie die automatische Zielfunktion nicht verwenden möchten, können Sie auf Ihrem Garmin Connect ein personalisiertes Schrittziel festlegen
Konto.
Verwenden des Bewegungsalarms
Längeres Sitzen kann unerwünschte Stoffwechselveränderungen auslösen. Der Bewegungsalarm erinnert Sie daran, in Bewegung zu bleiben. Nach einer
Stunde Inaktivität startet Move! und der rote Balken erscheinen. Weitere Segmente werden alle 15 Minuten der Inaktivität angezeigt. Das Gerät vibriert
auch, wenn die Vibration aktiviert ist
Machen Sie einen kurzen Spaziergang (mindestens ein paar Minuten), um die Bewegungswarnung zurückzusetzen.
Schlafverfolgung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihren Schlaf und überwacht Ihre Bewegung während Ihrer normalen Schlafstunden. Sie können Ihre
normalen Schlafstunden in den Benutzereinstellungen Ihres Garmin Connect-Kontos festlegen.
Zu den Schlafstatistiken gehören die Gesamtschlafstunden, das Schlafniveau und die Schlafbewegung. Sie können Ihre Schlafstatistiken in Ihrem
Garmin Connect-Konto anzeigen.
HINWEIS: Nickerchen werden nicht zu Ihren Schlafstatistiken hinzugefügt. Sie können den „Bitte nicht stören"-Modus verwenden, um Benachrichtigungen
und Warnungen mit Ausnahme von Alarmen zu deaktivieren
Intensitätsminuten
Um Ihre Gesundheit zu verbessern, empfehlen Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation mindestens 150 Minuten pro Woche einer Aktivität mittlerer
Intensität, wie zum Beispiel zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche einer Aktivität mit hoher Intensität, wie zum Beispiel Laufen.
Das Gerät überwacht Ihre Aktivitätsintensität und verfolgt die Zeit, die Sie mit der Teilnahme an Aktivitäten mittlerer bis hoher Intensität verbracht haben
(Herzfrequenzdaten sind erforderlich, um die Intensität hoher Intensität zu quantifizieren). Sie können darauf hinarbeiten, Ihr wöchentliches
Intensitätsminutenziel zu erreichen, indem Sie mindestens 10 aufeinanderfolgende Minuten an Aktivitäten mittlerer bis hoher Intensität teilnehmen. Das Gerät
addiert die Anzahl der Minuten mit mäßiger Aktivität mit der Anzahl der Minuten mit starker Aktivität. Durch die Addition verdoppeln sich Ihre gesamten
Kraft-Intensitäts-Minuten.
Intensitätsminuten sammeln
Ihr vívoactive-Gerät berechnet die Intensitätsminuten, indem es Ihre Herzfrequenzdaten mit Ihrer durchschnittlichen Ruheherzfrequenz vergleicht. Wenn die
Herzfrequenz ausgeschaltet ist, berechnet das Gerät die Minuten mittlerer Intensität, indem es Ihre Schritte pro Minute analysiert.
• Starten Sie eine zeitgesteuerte Aktivität, um die Intensitätsminuten möglichst genau zu berechnen.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten hintereinander mit mäßiger oder intensiver Intensität.
• Tragen Sie Ihr Gerät Tag und Nacht, um die genaueste Ruheherzfrequenz zu erhalten.
Aktivitätsverfolgung
(Systemeinstellungen, Seite
44).
(Verwenden des „Bitte nicht stören"-Modus, Seite
5).
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