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Abbildung
Position 29
Position 30
Position 31
Position 32 (links und rechts)
Muskelgruppen
Halten Sie beide Handgriffe mit
den Armen ausgestreckt auf glei-
cher Höhe.
Passen Sie die Spannung an, in-
dem Sie die Griffe höher oder
niedriger halten.
Halten Sie die Handgriffe seitlich auf
Schulterhöhe. Sie sollten Spannung
in den (hinteren) Oberarmen und in
den Schultern spüren.
Ziehen Sie die Handgriffe nach
oben und nach hinten bzw. auf
Höhe des Bauchnabels bis Sie die
Spannung in den Armen und im
oberen Rücken spüren.
Halten Sie mit einer Hand den
Handgriff fest und platzieren Sie
die andere Hand hinter dem Kopf.
Lehnen Sie sich leicht von der Plat-
te weg.
Beschreibung
29
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