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3.5
Trainingspositionen
Abbildung
Position 01 - (hoch und runter)
Position 02
Position 03
Position 04
22
Muskelgruppen
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen
mit leicht gebeugten Hüften und
angespannten Bauchmuskeln.
Stellen Sie sich mit den Füßen
schulterbreit auseinander. Halten
Sie Ihren Rücken gerade und die
Knie leicht gebeugt und beugen
Ihre Hüften bis Sie die gewünschte
Spannung in Ihren Oberschenkel
und Hüften spüren.
Stellen Sie sich mit den Füßen mehr
als schulterbreit auseinander.
Lehnen Sie sich leicht zurück und
beugen leicht die Beine bis Sie die
Spannung im Rücken, in den Gesäß-
muskeln und den Oberschenkeln
spüren.
Stellen Sie sich mit den Füßen nach
außen zeigend mehr als
schulterbreit auseinander.
Beugen Sie Ihre Beine und lehnen
sich leicht zurück; Sie sollten Span-
nung in den vorderen und hinteren
Oberschenkeln spüren.
Beschreibung
VT9 PRO
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