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Abbildung
Position 17 (links und rechts)
Position 18 (hoch und runter)
Position 19 (links und rechts)
Position 20 (hoch und runter)
26
Muskelgruppen
Legen Sie Ihren gebeugten Arm
auf die Platte und senken Ihren
Oberkörper langsam zum Boden
ab bis Sie die Spannung in den
Brustmuskeln spüren.
Legen Sie Ihre Ellbogen schulter-
breit auseinander auf die Platte und
nehmen Sie mit dem Oberkörper
eine Haltung gemäß Abb. ein. Füh-
ren Sie Ihre Füße leicht Richtung
Platte.
Platzieren Sie ein Schienbein auf
der Platte und drücken Sie Ihre
Hüften und Ihr Becken nach vor-
ne während Sie Ihren Oberkörper
und Rücken gerade halten bis Sie
die Spannung in der Hüfte und im
Bauch spüren.
Legen Sie sich auf eine Matte vor
das Gerät und platzieren die Füße
auf der Platte. Heben Sie die Hüfte
und spannen die Bauchmuskeln
an.
Beschreibung
VT9 PRO
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