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Abbildung
Position 25
Position 26 (hoch und runter)
Position 27
Position 28
28
Muskelgruppen
Legen Sie sich auf die Platte mit
den Händen hinter dem Kopf als
Stütze.
Heben Sie Ihren Oberkörper Rich-
tung Beine an und stellen Sie si-
cher, dass Ihr Rücken und Gesäß
stets die Matte berühren.
Setzen Sie sich auf die Platte und
verschränken die Arme vor der
Brust.
Strecken Sie ein Bein gerade aus
während das andere höher und
leicht gebeugt halten.
Setzen Sie sich auf die Platte und
winkeln Ihre Beine an. Entspannen
Sie Ihren Oberkörper und beugen
sich langsam nach vorne.
Halten Sie beide Griffe mit gebeug-
ten Ellbogen. Setzen Sie während
der Vibrationen Ihre Oberarmmus-
keln (Bizeps) unter Spannung.
Beschreibung
VT9 PRO
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