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Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuüben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das fēnix Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ
™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern
entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ
Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind
allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.
Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf
dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und
zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu
deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte,
das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das
Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Pulsoximetermodus: Legt fest, dass das Gerät
Pulsoximeterdaten aufzeichnet, während Sie am Tag inaktiv
sind, oder fortwährend während des Schlafens.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Fitness Tracker > Status > Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Während der Aktivität
Training
44).
können Sie trainingsspezifische Datenseiten anzeigen, die
Informationen zu den Trainingsabschnitten enthalten, z. B. die
Distanz für den Trainingsabschnitt oder die durchnittliche Pace
für die Abschnitte.
Das Gerät umfasst verschiedene vorinstallierte Trainings für
mehrere Aktivitäten. Sie können Trainings mit Garmin Connect
erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings auswählen und auf das Gerät übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
Connect, Seite
11).
1
Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website
2
Wählen Sie Training > Trainings.
3
Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und
speichern Sie ein neues Training.
4
Wählen Sie
oder An Gerät senden.
5
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Trainings unterstützen.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5
Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6
Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit
Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der
Trainingsabschnitte die Taste
gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
7
Wählen Sie Training starten.
8
Drücken Sie
, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Bei Krafttrainings-, Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten
werden animierte Anweisungen angezeigt.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite
mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
(Garmin
connect.garmin.com
auf.
.
, um eine Animation der
11) und das fēnix Gerät
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