Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze błędy lub
przeoczenia. Jeśli zauważą Państwo defekt lub brak części prosimy o kontakt.
Importer:
ABISAL Sp. z o.o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom
abisal@abisal.pl
Wyciskanie sztangi na stojąco
Stań za ławką, ugnij nogi w kolanach, sztangę oprzyj na ramionach. Wykonuj
przysiady trzymając sztangę jak na zdjęciu.
Wyciskanie sztangielek
Usiądź na siedzeniu ławki, łokcie oprzyj o modlitewnik, wyprostuj plecy. Zginaj ręce
w łokciach unosząc sztangielki i prostuj tak jak na zdjęciu, ćwiczenie możesz także
wykonywać jedną ręką
Wyciskanie nogami przodem
Usiądź na siedzeniu ławki, nogi wsuń pod dolny wspornik na nogi. Unoś nogi
prostując je w kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi
Wyciskanie nogami tyłem
Połóż się na siedzeniu ławki twarzą do dołu, nogi wsuń pod górny wspornik na nogi.
Unoś nogi uginając je w kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
