Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
URČENÍ LAVIČKY
Lavice pod činku je zařízením určeným k procvičování břišních, ramenních a prsních svalů. Lavice pod činku
je zařízením třídy H určeným k domacímu použití. Není určeno k terapeutickým nebo rehabilitačním
LS1203
účelům.
CVIKY
Cyklus tréninků Vám zaručí zlepšení kondice, růst svalů a ve spojení s dietou a snížením počtu kalorií umožní
shodit nadbytečná kila.
1. Rozcvička
Tato fáze Vám pomůže urychlit proudění krve, což umožní efektivnější procvičení svalů. Správně provedená
rozcvička sníží riziko úrazu. Je odporučeno provádět rozcvičku pomocí cviků níže zobrazených. Každý z těchto
cviků by měl být prováděn po dobu min. 30 sekund. Neprotahujte se příliš, jestliže ucítíte bolest,rozcvičku ukončete.
2. Cviky
Zvedání činky 1
Lehněte si na lavičku, záda mějte opřena o opěradlo, chodidla mějte
celou plochou na podlaze. Zvedněte činku a vytlačujte ji nad hlavu
ohýbáním rukou v loktech a jejich následovným narovnáním
Zvedání činky 2
Lehněte si na lavičku, záda mějte opřená o opěradlo, chodidla opřete o
horní vzpěru na nohy, nohy ohněte v kolenou. Zvedněte činku a
vytlačujte ji nad hlavu ohýbáním rukou v loktech a jejich
následovným narovnáním.
.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
