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Verwende die EDA Scan-App
Die EDA-Scan-App
auf die Reaktion deines Körpers auf Stress sein kann. Da dein Schweißpegel vom
sympathischen Nervensystem gesteuert wird, können diese Veränderungen
aussagekräftige Trends darüber aufzeigen, wie dein Körper auf Stress reagiert. Wähle
zwischen einem 2-minütigen Schnellscan oder einer geführten Sitzung.
1. Öffne die EDA Scan App
2. Wähle Schnelles Zurücksetzen für einen 2-Minuten-Scan oder Geführte
Sitzung für einen bis zu 60 Minuten dauernden Scan.
3. Wenn du Geführte Sitzung wählst, erscheint eine Benachrichtigung, um die
Fitbit-App zu öffnen. Wähle eine Achtsamkeitssitzung und tippe Audio
wiedergeben. Hinweis: Premium-Abonnenten können in der Fitbit-App
zusätzliche geführte Meditationen abrufen.
4. Lege deine Hand oben auf den Bildschirm. Beachte, dass deine Handfläche alle
4 Seiten des Metallrahmens berühren muss.
5. Bleib während des Scans ruhig liegen. Halte deine Hand für mindestens 2
Minuten auf Sense 2.
6. Wenn du deine Hand entfernst, wird der Scanvorgang angehalten. Um
fortzufahren, lege deine Hand wieder auf den Bildschirm. Um die Sitzung zu
beenden, tippe auf Ende.
7. Sense summt nach Abschluss des Scans. Tippe auf Protokollieren, um deine
Stimmung aufzuzeichnen, oder tippe auf Überspringen.
8. Wische nach unten, um die Zusammenfassung deines Scans zu sehen,
einschließlich der Anzahl deiner EDA-Antworten, der Herzfrequenz zu Beginn
und am Ende der Sitzung sowie Reflexion, falls du deine Stimmung
aufgezeichnet hast.
9. Um mehr Details zu deiner Sitzung zu erfahren, öffne die Fitbit App auf deinem
Telefon. Tippe auf der Registerkarte „Heute"
Dein Weg.
Weitere Informationen findest du
Geführtes Atemtraining
Die Relax-App
dir helfen, während des Tages Momente der Ruhe zu finden. Alle Benachrichtigungen
werden während der Sitzung automatisch deaktiviert.
1. Öffne die Relax App
auf Sense 2 erkennt elektrodermale Aktivität, die ein Hinweis
.
in dem entsprechenden
auf der Sense bietet personalisierte, angeleitete Atemübungen, die
.
auf die Kachel „Achtsamkeit"
Hilfeartikel.
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