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Symbol
Unterhalb
Zone
Fettverbren-
nungszone
Kardiozone
Höchstleistun-
gszone
Zielbereich
Berechnung
Unter 40 %
deiner
Herzfrequen-
zreserve
Zwischen 40 %
und 59 %
deiner
Herzfrequen-
zreserve
Zwischen 60 %
und 84 %
deiner
Herzfrequen-
zreserve
Mehr als 85 %
deiner
Herzfrequen-
zreserve
Beschreibung
Unterhalb der
Fettverbrennungszone
schlägt das Herz in einem
langsameren Tempo.
In der
Fettverbrennungszone
führst du wahrscheinlich
eine moderate Aktivität
aus, wie z. B. zügiges
Gehen. Deine Herzfrequenz
und Atmung sind
möglicherweise erhöht,
aber du kannst dich immer
noch problemlos
unterhalten.
In der Cardiozone führst du
wahrscheinlich eine
anstrengende Aktivität aus,
wie z. B. Laufen oder
Spinning.
In der Höchstleistungszone
führst du wahrscheinlich
eine kurze, intensive
Aktivität aus, die deine
Leistung und
Geschwindigkeit
verbessert, wie z. B.
Sprinten oder
hochintensives
Intervalltraining.
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